女性要怎樣做好對心臟的保護？怎樣遠離心臟病威脅？

　　很多女性都喜歡健身、運動(dòng)，這本來(lái)沒(méi)啥問(wèn)題，但是，研究表明，過(guò)量運動(dòng)反而會(huì )加速心臟衰老，反復過(guò)度的跑步，會(huì )讓心臟肌肉過(guò)度拉伸，導致微小的撕裂損傷，這種情況常見(jiàn)于馬拉松運動(dòng)員。

　　女性要怎樣遠離心臟病威脅呢？

　　密蘇里州堪薩斯城美國心臟協(xié)會(huì )的醫學(xué)博士，預防心臟病專(zhuān)家詹姆斯-奧基夫（James O'Keefe）建議，“最好的運動(dòng)方案是：每周跑步不要超過(guò)4天，跑步距離在4英里（約6.4千米）左右，至于剩下的3天，就散步吧?！?/p>

　　40歲后不要使用避孕藥

　　隨著(zhù)年紀漸長(cháng)，你必須要當心雌激素可能對心臟造成損害。大多數婦女可能并不認為，選擇避孕方式會(huì )同心臟疾病有關(guān)，但避孕藥會(huì )導致血液凝塊，這很可能導致心臟病發(fā)作或者讓婦女中風(fēng)。

　　好消息是，一旦你停止服用避孕藥，你的荷爾蒙就能得到迅速的調節，在大約六個(gè)星期之后，你的心臟病發(fā)作或者中風(fēng)風(fēng)險就會(huì )消失。

　　拒絕飲用碳酸飲料

　　“很多人都以為，適量的蘇打（碳酸鈉）是健康飲食的一部分。事實(shí)上，科學(xué)告訴我們，每日飲用碳酸飲料會(huì )增加心臟病發(fā)作的可能。一罐普通的碳酸飲料，里面含有的蘇打相當于14勺糖，并且不同于固體糖的是，蘇打會(huì )立即被人體吸收，這就是為什么長(cháng)期飲用汽水會(huì )導致高密度脂蛋白水平偏低，控制膽固醇才能防止心臟病襲擊，所以，我會(huì )勸所有朋友和家人，戒掉碳酸飲料?！奔永Ｄ醽喞锸繚M(mǎn)的心臟病專(zhuān)家，醫學(xué)博士杰夫-里特爾曼（Jeff Ritterman）這樣建議。

　　“驚喜”要三思而后行

　　驚喜成了驚嚇，震驚、恐懼或者極度緊張，都可能暫時(shí)性的削弱心臟功能，這可能是因為荷爾蒙激增，如血管內的腎上腺素過(guò)載。

　　生活中，你無(wú)法阻止別人制造驚喜，防止所有令人震驚的事件發(fā)生，但是你可以告訴別人，你喜歡“喜”，但并不喜歡“驚”。

　　帶上行李去旅行吧！

　　達拉斯心臟病專(zhuān)家，醫學(xué)博士夏伊拉-海伊（Shyla High），說(shuō)：“我的一個(gè)高管朋友，一直認為自己非常健康，直到她的醫生發(fā)現，她出現了冠狀動(dòng)脈堵塞，需要在心臟里搭一個(gè)支架。她表示非常震驚，認為這不應該是發(fā)生在她這個(gè)年紀的事情。事實(shí)上，心臟疾病，絕對有可能發(fā)生在40多歲的女性身上，如果你沒(méi)有時(shí)間養精蓄銳，應激激素，如皮質(zhì)醇就可能讓你的心臟處于危險之中?！?/p>

　　研究發(fā)現，每日工作超過(guò)11個(gè)小時(shí)，患心臟病的幾率會(huì )增加67%。如果你不改變自己的生活方式：離開(kāi)辦公室，拋開(kāi)工作，就無(wú)法獲得健康。