久坐辦公室的OL吃什么能解決便秘煩惱？

　　上班族經(jīng)常一坐就是一整天，這樣很容易腸道堆積，小腹自然也會(huì )不斷變大，同時(shí)體內毒素也就自然激增。辦公室很多女性都有便秘的煩惱，那在日常飲食中可以多吃哪些食物來(lái)改善呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吃什么能通便吧！

　　萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預防便秘。

　　空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　韭菜：有“洗腸草”之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

　　菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。多吃能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，并不時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，增進(jìn)胃腸動(dòng)力，保持順暢。