中年女人吃什么補腎 四種食物最有效

　　中年女人容易出現頭暈眼花、四肢乏力、腰膝酸軟等癥狀，其實(shí)，這些癥狀多半和腎虛有關(guān)，所以，中年女性需要補腎，這樣才能遠離腎虛。那么，中年女人吃什么補腎呢?其實(shí)，具有補腎功效的食物有很多，下面就為大家揭秘四種適合中年女人吃的補腎食物。

　　中年女人吃什么補腎

　　1、阿膠

　　中年女人容易腎虛，從而導致月經(jīng)不調，對于這種情況，不妨吃一些阿膠，可以改善腎虛的癥狀，起到調理月經(jīng)的作用。阿膠的吃法比較多，常見(jiàn)的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。

　　2、龍眼干

　　龍眼干具有很好的滋補作用，非常適合腎虛的女性朋友食用，經(jīng)常吃龍眼干的話(huà)，可以改善和預防腎虛。龍眼干的吃法比較多，除了直接吃以外，還可以燉湯喝，比如龍眼燉蛋。

　　3、核桃仁

　　核桃仁是一種常見(jiàn)的堅果，除了具有益智健腦的功效以外，還可以起到補腎的作用。當出現腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、脫發(fā)早白、面色蒼白等腎虛癥狀時(shí)，不妨堅持每天吃一些核桃仁，補腎的效果還是挺不錯的。

　　4、枸杞

　　枸杞也能補腎，建議用枸杞泡水喝，或者熬湯喝，補腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞，療效較佳。

　　中年女人吃什么補腎?人到中年，無(wú)論男女，都應該補腎，上面為大家介紹了適合中年女人吃的四種補腎食物，都是很不錯的。需要補腎的朋友，不妨經(jīng)常食用。除此之外，像黑