女性養生美食 13種適合女性養生食物

　　美容養顏是當代愛(ài)美女性的追求，當然以不損壞健康為前提的愛(ài)美追求才是時(shí)代的主流，遵循食物的養生法則有助于愛(ài)美女性們在呵護自己的肌膚年齡、生理年齡的同時(shí)，達到追求健康的效果選擇適合自己的養生食物是達到這個(gè)目標的一半。13種適合女性養生食物，接下來(lái)就為大家介紹。

　　西紅柿、馬鈴薯等等作為常見(jiàn)的食物，對于女性養生又有著(zhù)怎么樣的意義呢？以下為大家詳細介紹。

　　1.西紅柿

　　人們對食物的追求以色香味俱全為最佳。而西紅柿作為擁有迷人外形，以及誘人色澤的美味，自然是餐桌上的?？?。而其富含的維生素C對于增強人體免疫力，預防感冒病毒的侵擾有著(zhù)積極的作用。同時(shí)其含有的番茄紅素是抗氧化損傷和軟化血管方面治療的有效元素。而番茄的吃法和多種多樣，在味道上不會(huì )讓人很快膩煩，無(wú)論是生吃還是煮熟了再吃都可以，不過(guò)效果上略有區別——生吃補充維生素C，熟吃可補充大量番茄紅素。

　　2.土豆

　　土豆是馬鈴薯的別稱(chēng)，含有大量的淀粉，其蛋白質(zhì)的含量在食物中也是佼佼者。既可以作為蔬菜來(lái)配菜，同時(shí)能夠暫時(shí)代替糧食作為主食。

　　3.茶飲品

　　茶文化是廣東文化的重要一環(huán)，是健康養生的重要組成部分。而茶葉被視為延年益壽的飲品在歷史上已經(jīng)是習以為常的，在東方飲料界占據重要的地位。茶的質(zhì)量越好，其熱能就越高，并且含有的水溶性維生素在熱水的浸泡之下可以迅速補充人體需要的維生素。而茶葉含有的咖啡因可以提神，是相對于咖啡來(lái)說(shuō)更健康的提神飲品。

　　4.牛肉

　　富含蛋白質(zhì)的牛肉相對于豬肉和羊肉來(lái)說(shuō)，還具有其他的優(yōu)勢，首先是沒(méi)有豬肉的高脂肪，也沒(méi)有羊肉的膻味，并且富含維生素A，每周食用一次對增強抵抗力，增強男性肌力有積極作用。但是不能多吃，要適量。

　　5.牛奶

　　牛奶中含有的營(yíng)養物質(zhì)非常豐富，不但有人們熟知的蛋白質(zhì)、脂肪等，還有大量的礦物質(zhì)以及維生素，是非常全面的營(yíng)養食品。并且在現在才牛奶市場(chǎng)，有很多不同口味的，大家可以根據喜好選擇。

　　6.菌類(lèi)食品

　　蘑菇、金針菇、木耳等等都屬于菌類(lèi)。他們的體內含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，同時(shí)其低膽固醇、低糖等特點(diǎn)也是人們選擇菌類(lèi)的考慮條件之一。常食用菌類(lèi)有助于增強人體的米阿尼一粒、防止心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)對于養生脾胃有著(zhù)積極作用。

另外啤酒、大米、葡萄、蘋(píng)果等都是13種女性養生食物，在日常生活中適當攝取即可。