貧血原因這么多：水果減肥導致女性貧血

　　女性貧血的現象非常常見(jiàn)，不過(guò)女性對于貧血的認識卻并不多，而貧血的種類(lèi)也有所不同，因此女性應該了解更多貧血的情況幫助自己更好的避免。

　　1.運動(dòng)引起的貧血

　　這主要見(jiàn)于長(cháng)期從事體育運動(dòng)的人，其原因一是由于劇烈運動(dòng)使體內代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解；二是運動(dòng)中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失；三是運動(dòng)的機械作用，使機體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞操作而溶血，產(chǎn)生血尿。如發(fā)生了運動(dòng)性貧血，要及時(shí)減少運動(dòng)量或暫停運動(dòng)，并給予鐵劑治療。

　　2.缺銅引起的貧血

　　微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑，它能促進(jìn)三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，有利于機體對鐵的吸收和利用。有關(guān)研究證明，約有30％左右的缺鐵性貧血患者，常規給予鐵劑治療難以見(jiàn)效，若同時(shí)補銅，則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血，成人及哺乳期母親應多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡礪、豆制品、菠菜、大白菜等；使用銅餐具也有利銅元素的攝取。

　　3.飲茶引起的貧血

　　科學(xué)研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內與未消化的食物蛋白質(zhì)結合形成鞣酸鹽，進(jìn)入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來(lái)與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應適當減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。

　　4.水果減肥引起的貧血

　　營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家提醒人們，水果不能滿(mǎn)足人體必需的營(yíng)養需求，長(cháng)期以水果當正餐，易導致貧血甚至其他疾病。

　　水果中確實(shí)含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時(shí)多吃水果對保持無(wú)機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長(cháng)期以水果作正餐勢必會(huì )造成體內這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血，時(shí)間久了可能還會(huì )引起其他的疾病。

　　營(yíng)養學(xué)家告誡愛(ài)美的女士，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應該通過(guò)限制飲食中的脂肪類(lèi)、肉類(lèi)的攝入來(lái)達到，與此同時(shí)應多吃些谷類(lèi)、牛奶、魚(yú)類(lèi)。

　　5.食黃豆過(guò)多引起的貧血

　　食黃豆及其制品過(guò)多，會(huì )引起缺鐵性貧血。這是因為黃豆的蛋白質(zhì)能抑制人體對鐵元素的吸收。有關(guān)研究結果表明，過(guò)量的黃豆蛋白可使正常鐵吸收量的90％被抑制。所以，專(zhuān)家們指出，攝食黃豆及其制品應適量，不宜過(guò)多。