月經(jīng)前后，是女性最好的進(jìn)補時(shí)機！這3大方法，補血又養生

女性每一個(gè)月都要經(jīng)歷一次“失血”，很多人本著(zhù)失去就要補回來(lái)的心理，想著(zhù)要在來(lái)“大姨媽”時(shí)好好補補，其實(shí)，月經(jīng)是女性的正常生理現象，能夠增加血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，對身體有一定的好處。健康的女性是不需要在經(jīng)期時(shí)補血的，而氣血較虛的女性則需要在日常就注意補血。

失多少血即刻補多少？沒(méi)有用！

若集中在經(jīng)期時(shí)補血，可能出現反作用。比如，有些在經(jīng)期補血過(guò)多的女性就會(huì )有這樣的情況：吃了一些具有補血活血作用的食物后，出血量更大了。這其實(shí)就是盲目補血的后果，加大月經(jīng)量，甚至延長(cháng)經(jīng)期。

生理期時(shí)，女性要注意不能太勞累，飲食上根據自身狀況，少吃或者不吃生冷的食物，另外，要注意衛生，天冷則要注意保暖，保持陰部清潔，心情也要保持舒暢。

怎么補血？專(zhuān)注日常

至于如何正確補血，還是要看自己本身的體質(zhì)狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當地吃一些補血的食物。如富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物，動(dòng)物的肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都是很好的“補血”食材。

藥材方面，推薦當歸和田七，需要注意的是，這兩種藥材具有補血、活血的作用，不能在經(jīng)期飲用，以免造成經(jīng)量過(guò)多。

補血食譜，快快收藏

一、小米紅糖大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

制作方法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片；備好的材料與清水一起下鍋煮，直到小米看起來(lái)特別粘就對了；煮好后，加些許紅糖稍加攪拌即可吃上熱騰騰的粥了。

功效：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的作用，而紅棗能夠養血安神，再加上營(yíng)養豐富的小米，補血效果佳。

二、木耳紅棗湯

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳放進(jìn)冷水里，慢慢泡發(fā)，再一點(diǎn)點(diǎn)清洗干凈，為了更好地食用，可以將木耳撕成小朵狀；將處理好的木耳放入沙鍋中，加適量的水，大火煮沸后，再用小火慢慢燉煮，大約30分鐘即可，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：紅棗木耳湯能夠補血養血，它主要能治療血虛型的貧血，這類(lèi)人的面部會(huì )比較蒼白，口唇和指甲也呈現淡白色，另外。對于體虛無(wú)力、經(jīng)常失眠、頭暈目眩的人也可以使用這種食療方。

三、黨參烏雞枸杞湯

材料：烏骨雞半只、枸杞10g、黨參2根、桂圓4個(gè)、干棗8個(gè)、姜4片

制作方法：先將烏雞洗凈，然后瀝干水份放入鍋中，用開(kāi)水淖一遍去掉血水，順便將干桂圓剝殼后取出果肉，姜切片；再把烏雞放入煲湯的鍋中，依次將桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片放進(jìn)去；接著(zhù)倒入適量的溫開(kāi)水，水量要沒(méi)過(guò)雞身；用大火將其燒開(kāi)，然后改小火慢慢煲，1-2個(gè)小時(shí)后，看樣子熟了就可以加入適量的鹽，最后出鍋食用。

功效：烏雞本身營(yíng)養價(jià)值就很高，常吃烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳，且這道菜集多種補品藥材為一體，營(yíng)養豐富，可以補血養顏，滋補肝腎，適合一切人群食用，當然，女性常食效果更佳。