女人每天的六個(gè)“黃金”養生時(shí)間

　　1.吃補藥也要看時(shí)間

　　常常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，很多女性都擔心自己營(yíng)養不均衡?？裳a藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最好的效果呢？研究表明∶上午8點(diǎn)消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類(lèi)補品；如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用，比起早上服用，療效更理想。

　　對策：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類(lèi)藥物，早上7點(diǎn)服用效果最佳；果導片、大黃蘇打片等通便類(lèi)藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想；胃舒平、氫氧化鋁等消食類(lèi)藥物，宜在飯后半小時(shí)服用，而健胃藥則適合在飯前服用。

　　2.喝柑橘汁也要注意時(shí)間

　　酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激。許多人喜歡晨起后喝一大杯柑橘汁，這樣就會(huì )提高胃腸內的酸性。特別是如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過(guò)量的糖會(huì )造成腹瀉。

　　對策：柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對飲用的時(shí)間就不用擔心刺激食道的問(wèn)題了。飲用柑橘汁之類(lèi)酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間。

　　3.餐后1小時(shí)為飲茶最佳時(shí)間

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會(huì )讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間長(cháng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì )稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

　　對策：每個(gè)月生理期，經(jīng)血會(huì )消耗掉不少體內的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話(huà)，會(huì )妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。所以如果有每天飲茶的習慣，一定要在餐后1小時(shí)之后。

　　4.飯后2小時(shí)可享受酸奶

　　當你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì )減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)竷鹊乃釅A度最適合乳酸菌生長(cháng)，此時(shí)喝酸奶效果最好。

　　對策：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時(shí)漱口。

　　5.下班時(shí)間最適合健身

　　以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了，許多年輕白領(lǐng)喜歡下班后去健身。16：00～18：00這段時(shí)間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強。同時(shí)，你的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動(dòng)。

　　對策：上午可安排慢跑、散步、太極拳等，此時(shí)間段體溫較低，關(guān)節和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動(dòng)。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、芭蕾、舉重運動(dòng)等，此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。

　　6.下午六點(diǎn)左右是當媽媽的最佳時(shí)間

　　要想懷孕成功，應選擇下午5時(shí)至7時(shí)做愛(ài)。此時(shí)無(wú)論是精子的數量還是質(zhì)量都達到了高峰，而且活動(dòng)能力超強，也就是說(shuō)，精子和卵子在此時(shí)最容易發(fā)生戀情。另外研究人員發(fā)現，由于荷爾蒙的關(guān)系，下午3時(shí)至7時(shí)也是女性的排卵時(shí)間。

　　對策：性生活的頻率對于受孕是否成功也起著(zhù)關(guān)鍵作用。育齡男人每?jì)商爝M(jìn)行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。做愛(ài)次數過(guò)多或者延續5天以上節欲，都會(huì )使精液質(zhì)量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的后代最健康。