美人心計：分享日本妹子必吃的清腸排毒食物

　　日本妹子的8種清腸美肌食單

　　蘋(píng)果

　　所謂一天一蘋(píng)果，醫生遠離我。蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值是不用多提的吧！而且看看白雪公主皮膚這樣白里透紅，讓王子都忍不住想親她，就知道蘋(píng)果有多厲害了吧。

　　蘋(píng)果含有維生素C能生成大量的膠原蛋白與彈性蛋白，使肌膚年輕緊致有彈性，保持肌膚水分又美白，抗氧化的成分延緩肌膚老化。除此之外，它內含銅的成分能防止肌膚頭號殺手--紫外線(xiàn)的攻擊，達到有效防曬的效果。

　　每天早餐加一顆蘋(píng)果，對于腸道的清除工作相當有幫助，食用后一小時(shí)就能凈空腸道，使身體能好好吸收午餐的養分。

　　玄米

　　很常聽(tīng)到過(guò)度精致的食物對身體幫助不大，反而是那些比較粗糙原始的食物對身體來(lái)說(shuō)營(yíng)養價(jià)值很高，玄米就是其中之一。

　　玄米含有許多使身體健康的養分，比如維生素B1促進(jìn)碳水化合物與脂肪的代謝、維生素E中和使身體生銹的活性氧物質(zhì)，防止老化、鉀將體內多余的鹽分排除，消除浮腫又預防皺紋、蛋白質(zhì)是肌膚再生不容或缺的重要養分。

　　另外玄米還含有豐富的膳食纖維，并且因為玄米比較難消化，腸道運動(dòng)自然頻繁許多，能有效解除便秘問(wèn)題，幫助清除體內廢物，從體內重整循環(huán)，達到美肌的效果。

　　黑芝麻

　　只要去吃日式料理，熱騰騰的香香白飯上一定會(huì )見(jiàn)到小小的黑芝麻粒，原來(lái)它不只是增加風(fēng)味的功能，對身體更是好處多多??！

　　黑芝麻內含有的維生素E保護肌膚防止紫外線(xiàn)的侵入，抑制皺紋與黑斑的生成，還能促進(jìn)新陳代謝，將黑色素排出體外；維生素B6能延緩肌膚老化；芝麻含量相當高的鋅還能有助于膠原蛋白的生成，使肌膚更加年輕。

　　芝麻內還含有芝麻素與植酸，對人體助益更大，不只利尿、幫助消化，還能預防貧血，改善便秘帶來(lái)的肌膚粗糙問(wèn)題。更厲害的是芝麻素在肝臟發(fā)揮抗氧化的作用，提升肝功能，對抗老化，防止各種心血管疾病。

　　天然發(fā)酵調味料(味增、醬油、醋)

　　諸如味增這類(lèi)的調味料都是經(jīng)由發(fā)酵而來(lái)的，例如味增主原料是米、大豆、食鹽；醬油是大豆、小麥與鹽發(fā)酵成；醋的成分則是只有米而已。食用這些調味料，和韓妞吃泡菜有異曲同工之妙，它們在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生了大量的益生菌，能清除體內廢物，恢復腸道健康，增強身體對營(yíng)養的吸收，自然達到透亮美肌。

　　值得注意的是，市售的這些調味料多數為了壓低成本，并非是經(jīng)過(guò)天然發(fā)酵，而是參了許多模仿味道的化學(xué)添加劑，這對人體反而是種負擔。所以為了健康，可以選擇到天然食品店購買(mǎi)，雖然會(huì )貴一些，不過(guò)一分錢(qián)一分貨嘛！

　　大豆(納豆、味增)

　　食用納豆跟發(fā)酵調味料同樣是有大量益生菌維護腸道健康。除此之外，大豆含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，解除便秘的困擾。

　　大豆還能提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成美肌不可缺少的重要物質(zhì)之一。比起魚(yú)肉類(lèi)，大豆消化時(shí)間較快也不容易堆積在腸道中，形成難以排除的廢物，影響腸道外也影響肌膚狀況。

　　海藻(海帶、羊棲菜)

　　來(lái)自海底的海藻含有的養分可不只是讓頭發(fā)變黑或預防甲狀腺腫大而已！它也是照顧皮膚重要成員之一。

　　海藻內含有的硒和抗壞血酸可以對抗自由基對皮膚的傷害，延緩肌膚老化過(guò)程；針對皰疹，海藻內的脂肪酸與抗炎化合物起了很大的作用，他們觸發(fā)皰疹爆發(fā)，并降低爆炸后的腫脹。另外海藻還能作為天然的去角質(zhì)產(chǎn)品。

　　除了含有豐富的維生素礦物質(zhì)以外，海藻類(lèi)也含有很多膳食纖維，膳食纖維對于腸道健康與美麗皮膚的影響程度有多深，在上面提過(guò)相當多次，相信不用再多說(shuō)了吧！

　　好油(橄欖油、椰子油)

　　也許很多人有疑惑，為什么對肌膚好的食品會(huì )出現油呢？那是因為好的油對于皮膚潤澤與水分的維持有很大的幫助，吃對油，身體與肌膚健康就好了一半。

　　像是橄欖油，含有豐富的維生素E可以滋潤干燥的肌膚，讓它平滑又柔嫩。此外它還能對抗自由基對皮膚的傷害，讓肌膚不容易老化。

　　椰子油和橄欖油一樣能讓肌膚保濕光滑、延緩老化，不管是內用或外敷，椰子油都能修復受損肌膚，恢復肌膚強度與彈性。

　　當季蔬菜

　　蔬菜對人有多好相信不用說(shuō)大家都知道了吧！只是蔬菜若是吃當季的，其營(yíng)養價(jià)值會(huì )提升2到3倍，很神奇吧！在春天食用當季蔬菜能幫助排出冬天累積在體內的毒素；夏天則能消除體內的暑氣；秋天有很多高營(yíng)養價(jià)值的食物，面對即將到來(lái)的冬天能提供很充足的養分；代謝低落的冬天，此時(shí)的蔬菜多半比較溫和，對于代謝的提升有很大的幫助。