女人這樣吃越來(lái)越美

　　女性愛(ài)美是一種天性，沒(méi)有哪個(gè)女性不對自己的身材、容貌不關(guān)心的。因此在這樣的大環(huán)境和前提下，似乎每個(gè)女性都會(huì )在乎自己的面子問(wèn)題。眾多的咨詢(xún)中遇到最多的就是關(guān)于如何美白，如果保護自己的皮膚問(wèn)題。

　　一般來(lái)說(shuō)，人到25歲后開(kāi)始慢慢衰老，而衰老收到環(huán)境因素，心情，飲食等一系列變化的影響。

　　因此我們就從抗衰老、皮膚保養角度來(lái)說(shuō)一說(shuō)皮膚健康。

　　抗衰老中的“三劍客”

　　衰老是一個(gè)自然的過(guò)程，而抗氧化目的是緩解這個(gè)過(guò)程，延緩其進(jìn)程，說(shuō)白了就是40看上去像30歲一樣。所有女性的夢(mèng)想靠的就是這三位神奇的“劍客”

　　1、維生素E：重要的自由基清除劑，具有抗皮下氧化，尤其是對皮膚活力有一定作用，比如可以使得皮膚較為光滑。同時(shí)維生素E可以使得皮膚脂褐質(zhì)減少，因此對于一些褐斑、老年斑都有一定預防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麥胚芽等。

　　2、維生素C：是體內重要的抗氧化劑，不僅可以提高自身抗氧化能力，還可以幫助蛋白質(zhì)轉化為膠原蛋白，對于皮膚的彈性有很好的幫助。而很多女性所希望的面色紅潤有光澤，一定要有鐵的參與，而維生素C可以幫助鐵的吸收。飲食中更多希望可以通過(guò)，酸棗、獼猴桃、檸檬、柑橘、番茄等都是不錯的來(lái)源。

　　3、β-胡蘿卜素：類(lèi)胡蘿卜素可以撲捉自由基，提高抗氧化的防御能力。胡蘿卜、玉米、柑橘等都是較好的來(lái)源。

　　三劍客協(xié)同作用，同時(shí)進(jìn)補不僅可以提高其自身免疫力，更可以改善體內環(huán)境提高自身免疫力。

　　4、除了這三位劍客外，額外增加一個(gè)大豆異黃酮（植物雌激素一種），它也可以清除體內自由基，防止對細胞的氧化損傷。黃豆、豆腐、千張、腐竹、豆漿都是可以的。這些食物不僅含有大豆異黃酮同時(shí)還有豐富的蛋白質(zhì)，防止皮膚松弛，延緩皮膚衰老。

　　皮膚保養：

　　三分治，七分養。這是中醫常說(shuō)的一句話(huà)，而在營(yíng)養調理方面也是一樣。治療只是表證，更多還是需要內部調理，慢工出細活，才能真正達到長(cháng)期效果。

　　1、食物多樣性：不要因為減肥、或者其它原因挑剔食物，對于各種食物開(kāi)始選擇。比如牛肉很好的一種食物，很多女性因為怕胖敬而遠之。還有很多蔬菜，因為自己的挑食偏食不愛(ài)吃不吃，導致皮膚較差。還有水果，應該天天吃，可是很多女性可能一周才吃3-4次然后說(shuō)吃的很多。除了這些還要注重顏色豐富。不要單一只選擇自己喜歡的蔬菜和水果，紅色、黃色、橙色、白色等是要吃的。

　　2、習慣很重要：人需要休息，皮膚也是一樣。因此這個(gè)情況早睡早起對皮膚來(lái)說(shuō)就是最好的保養，很多時(shí)候說(shuō)的睡“美容覺(jué)”指的就是晚上十一點(diǎn)前休息，肝臟排毒對皮膚來(lái)說(shuō)尤為重要，而經(jīng)常熬夜的人排毒不暢肯定是有影響的。油膩的食物，過(guò)甜的食物對皮膚都有一定的傷害，可以有口腹之欲，但是不要過(guò)于頻繁，偶爾的放縱不等于一味縱容。要想皮膚好，忌口很重要。護膚品可以對皮膚有一定改善，但是化妝品更多只是為了一時(shí)面子工程，因此建議少用。

　　3、脾氣要控制，怒傷肝，剛剛我們才說(shuō)肝臟排毒對身體很重要，如果經(jīng)常發(fā)火，那么對身體來(lái)說(shuō)肯定是有影響的，所以要保持心情的舒暢，沒(méi)有邁不過(guò)去的坎，否極泰來(lái)，任何事物都是發(fā)展的過(guò)程。好心情是一天，不開(kāi)心也是一天，何必為難自己，也遠離了他人。

　　4、細節很重要：比如很多人洗臉喜歡用很熱的水或者冷水，都皮膚都是一種傷害。還有天熱的時(shí)候很頻繁的洗澡，盲目的使用過(guò)多的護膚品，也不考慮自己膚質(zhì)等也都會(huì )對嬌嫩的皮膚有所傷害。

　　皮膚保養也好呵護也罷，更多需要的是細心，耐心，更要用心。面子上的事情再小也是大事。找到屬于自己的護膚方式，堅持以上原則，一定可以還你一個(gè)青春靚麗的健康膚質(zhì)。