女性補鋅 試試這些美食吧

  鋅這一元素對女性非常重要，充足的鋅元素可以促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、提高食欲、保護身體免疫力、還能改善維生素A的吸收效率。因此女性補鋅也是很很重要的一門(mén)功課。關(guān)于女性補鋅，小編要給大家推薦下面這些美食。
  女性補鋅食譜
  土豆泥可以幫助女性補鋅的，我們只要準備一個(gè)新鮮、尚未發(fā)芽的土豆，將其去皮切塊，然后蒸熟，再放在小碗中，用勺子碾碎成泥，加點(diǎn)水拌勻就可以吃了。女性補鋅可以吃蕃茄肝末，取二百克豬肝和蕃茄，一百克洋蔥。豬肝切碎，蕃茄先用沸水把皮燙掉再切碎。洋蔥剝去皮切碎。豬肝和洋蔥一起下鍋，加水煮熟，加入蕃茄末便可。
  肉末卷心菜使用的原料有一百克的卷心菜和半個(gè)洋蔥，還有五十克的豬絞肉，少許蔥姜、淀粉。洗凈的卷心菜用沸水燙好切碎，洋蔥切成碎末。將油燒熱，放入絞肉炒一會(huì )，放入蔥姜末一起翻炒，然后放水和洋蔥煮軟，最后下卷心菜，用水淀粉勾芡就可以出鍋食用了。
  女性補鋅怎么能錯過(guò)青菜瘦肉羹了，你可以準備五十克大米和瘦牛肉，兩顆青菜和五克植物油。大米淘洗干凈，牛肉剁為泥，青菜切碎粒。用熱油翻炒瘦牛肉泥，然后加入大米一起翻炒，大米和瘦牛肉泥混合后加水，用小火慢慢把粥熬好，最后放入青菜碎熬到黏稠就可以吃了。
  南瓜泥的用料有一百克的南瓜，將其去皮切丁，蒸熟后放入碗中，用湯勺慢慢壓成泥就可以吃了。除了以上介紹的這些補鋅食譜外，女性補鋅還要多吃鋅豐富的食物，這類(lèi)食物主要包括了牡蠣、海蝦、海帶及蝦皮等海產(chǎn)品、牛肉、雞肉及豬肝等肉類(lèi)食物。還有核桃、蘋(píng)果、紅薯、菠菜及胡蘿卜等蔬菜水果。