三十歲女性如何養生保持年輕

　　女性朋友在三十歲之后，身體各個(gè)機能就會(huì )開(kāi)始進(jìn)入老化階段了，想要保持身體健康、保持青春，肯定少不了適當的保養了。三十歲女性如何養生？想要保持健康年輕的朋友快來(lái)學(xué)習幾招。

　　三十歲女性養生方法

　　三十歲的女性每晚要按時(shí)睡覺(jué)，每天要保持規律睡7～8個(gè)小時(shí)。女性最佳睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)半。良好的睡眠可以保持容顏。三十歲女性如何養生？首先就要重視睡眠。還要多練習有氧運動(dòng)，每天步行六十分鐘，也可以短時(shí)間大量運動(dòng)，每星期讓身體消耗3500卡熱量。每天要補充1000毫克鈣，這是三十歲女性養生方法之一。

　　三十歲的女性容易出現便秘、肥胖等問(wèn)題。養生方法要補充纖維素，纖維素可以通便、排毒及降血脂，還可以防治肥胖。三十歲女性養生還要補充葉酸，女性懷孕及生育都會(huì )使營(yíng)養缺乏，葉酸可以為細胞生長(cháng)及分裂提供物質(zhì)基礎，緩解營(yíng)養不良。

　　優(yōu)質(zhì)和諧的性生活更有利于健康。性生活是一種年齡縮減劑，可以減緩壓力，放松身心。女性到了三十歲，就不要再以工作為重了。獲得的性高潮越多，整個(gè)人就會(huì )越年輕。夫妻間每年的性生活次數如果增加到116次的話(huà)，會(huì )讓你的真正年齡減少1.6歲，這可是三十歲女性養生最好的方法了。

　　吃早餐可以促進(jìn)新陳代謝，讓血管和免疫系統保持年輕狀態(tài)。早餐要多吃谷類(lèi)食物、水果及牛仔。三十歲女性如何養生？讓日常飲食多樣化，一天可以吃4份水果和5份蔬菜，再加1份葷菜，一周最少要吃?xún)纱昔~(yú)肉。其實(shí)，年齡不過(guò)就是一個(gè)數字，女性學(xué)會(huì )這些養生方法，即使過(guò)了三十歲，同樣可以活成二十歲的樣子。