女人怎么補鐵 飲食調理最健康

缺鐵的女人容易患上缺鐵性貧血，當出現面色蒼白、四肢乏力、頭暈眼花、食欲下降、心悸氣短等癥狀時(shí)，很可能就是缺鐵性貧血導致的，所以，為了預防這種血液疾病，女性朋友一定要懂得如何補鐵。那么，女人怎么補鐵呢？下面就為大家介紹四種常見(jiàn)的補鐵食物。

女人怎么補鐵

1、瘦肉

瘦肉是一種常見(jiàn)的補鐵食物，具有較多的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用瘦肉，就可以起到較好的補血效果，從而有效的預防缺鐵性貧血。而且，瘦肉除了含鐵以外，還含有鋅元素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，這些營(yíng)養元素都人體都是很重要的。

2、豬血

豬血是一種常見(jiàn)的血豆腐，很多都愛(ài)吃，因為吃豬血可以促進(jìn)肺部垃圾的排出。除此之外，豬血含有一個(gè)妙用，就是能補鐵，而且豬血中的鐵元素容易被人體吸收。所以，想要補鐵的女人也可以經(jīng)常吃豬血。

3、豬肝

豬肝是一種常見(jiàn)的動(dòng)物類(lèi)肝臟，含鐵量是比較高的，因此，建議缺鐵的女性朋友適當的吃些豬肝，可有效補鐵。需要注意的是，豬肝屬于解毒器官，里面存在著(zhù)毒素，食用前，一定要將毒素清理干凈。

4、菠菜

菠菜在所有蔬菜中，所含的鐵元素是比較高的，而且菠菜富含多種維生素、葉酸及其它的一些微量元素，經(jīng)常食用能補充較多的營(yíng)養。此外，吃菠菜還可以促進(jìn)排便，能緩解和預防便秘。

以上就是關(guān)于女人怎么補鐵的相關(guān)內容介紹。適合女人補鐵的方法主要有兩種。其中以飲食補鐵最為常見(jiàn)，一般建議多吃些補鐵的食物即可補充鐵質(zhì)。所以，很多需要補鐵的女性朋友都喜歡使用這種方法。另一種補鐵方法就是服用補鐵劑，補鐵效果會(huì )更加明顯。