女人為什么要補鐵？女人補鐵吃啥？

 有業(yè)界飲食調查結果表明，在各類(lèi)營(yíng)養缺乏中，缺鐵發(fā)生率最高。中國人鐵攝入量在世界上是最高的，可依舊是缺鐵性貧血的大國，尤為婦女、兒童和低收入群體缺鐵更常見(jiàn)，為什么呢？原來(lái)，在中國，很多人都不明白女人為什么要補鐵，女人補鐵吃啥。大家只知道鐵是人體必需的微量元素，卻不十分了解鐵對女人身體的重要性。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵會(huì )對人體的健康產(chǎn)生極大的負面影響，女人在缺鐵的情況下，會(huì )頻繁出現頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、心悸耳鳴、記憶力減退、面色發(fā)黃、唇甲泛白、頭發(fā)枯燥、脫發(fā)、皮膚色素沉著(zhù)等現象。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì )發(fā)生缺鐵性貧血，也就是說(shuō)，女人是最容易缺鐵的群體。這下你就明白女人為什么要補鐵了吧？可是女人補鐵吃啥呢？仍然有為數不少的女性被這個(gè)問(wèn)題深深地困擾。

20歲到30歲的女人，容易因為生理上的原因出現缺鐵性貧血，因為不懂得女人補鐵吃啥，所以亂吃一通之后也還是缺鐵。一般情況下，當你去問(wèn)醫生女人補鐵吃啥，醫生就會(huì )告訴你女人補鐵吃啥，常見(jiàn)的莫過(guò)于動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、雞蛋黃、雞肉、魚(yú)肉、蝦等等，因為這些食物中鐵的吸收率是最高的，女人補鐵吃啥？光是肉類(lèi)就夠了嗎？當然不行，你還要多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，如菠菜、芹菜、油菜、黃花菜、西紅柿、桃子、李子、紅棗、葡萄干、櫻桃，此外，還可以吃些核桃海帶等，合理搭配還能增加鐵的吸收量。

女人補鐵吃啥？月經(jīng)期的女性該注意了，月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量的鐵元素，所以處在經(jīng)期的女性得加大對含鐵元素食物的進(jìn)食量。不懂女人補鐵吃啥？那就試著(zhù)喝一杯紅糖水吧，除了能把子宮中的血塊順利排出，還能提供部分鐵元素。女人補鐵吃啥？試試涼拌牛肉吧，吃膩了動(dòng)物肝臟，不如嘗嘗咸香可口的涼拌牛肉，女人吃了補鐵延遲衰老，是想吃肉又怕胖的女人補鐵的福音喲。

看到這里，你是不是已經(jīng)明白了女人為什么要補鐵？女人補鐵吃啥的道理啦？但愿所有女人都能夠知道女人補鐵吃啥，并遠離缺鐵的行列！