如何預防心腦血管動(dòng)脈硬化發(fā)生呢

心腦血管動(dòng)脈硬化均屬于老年人易患的疾病，疾病會(huì )影響到大腦、血液等多方面的健康，是必須重視的危害性疾病，患者不要等到身體已經(jīng)患病才去治療，而是要做好相關(guān)的預防保健工作，可避免疾病越發(fā)的嚴重，這樣將有機率使患者的生命受到影響。那么如何預防心腦血管動(dòng)脈硬化發(fā)生呢?其預防包括了：

首先應積極預防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生(一級預防)，如已發(fā)生，應積極治療，防止病變發(fā)展并爭取其逆轉(二級預防)，已發(fā)生并發(fā)癥者，及時(shí)治療，防止其惡化，延長(cháng)病人壽命(三級預防)。

1.發(fā)揮病人的主觀(guān)能動(dòng)性配合治療已有客觀(guān)證據表明：本病經(jīng)防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力，病變本身又可以促使動(dòng)脈側枝循環(huán)的形成，使病情得到改善，因此說(shuō)服病人耐心接受長(cháng)期的防治措施至關(guān)重要。

2.合理的膳食

⑴膳食總熱量勿過(guò)高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發(fā)胖，正常體重的簡(jiǎn)單計算法為：身高(cm數)減110=體重(kg數)，可資參考。

⑵超過(guò)正常標準體重者，應減少每日進(jìn)食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過(guò)總熱量的30%，其中動(dòng)物性脂肪不超過(guò)10%)，低膽固醇(每日不超過(guò)500mg)膳食，并限制蔗糖和含糖食物的攝入。

⑶年過(guò)40歲者即使血脂不增高，應避免經(jīng)常食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉，豬油，骨髓，奶油及其制品，椰子油，可可油等; 避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝，腦，腎，肺等內臟，魷魚(yú)，牡蠣，墨魚(yú)，魚(yú)子，蝦子，蟹黃，蛋黃等，若血脂持續增高，應食用低膽固醇，低動(dòng)物性脂肪食 物，如：各種瘦肉，雞，鴨，魚(yú)肉，蛋白，豆制品等。

⑷已確診有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，合并有高血壓或心力衰竭者，應同時(shí)限制食鹽和含鈉食物。

⑸提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜，瓜果)和植物蛋白(如豆類(lèi)及其制品)的食物，在可能條件下，盡量以豆油，菜油，麻油，玉米油，茶油，米糠油等為食用油。

3.適當的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)參加一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)，對預防肥胖，鍛煉循環(huán)系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施， 體力活動(dòng)應根據原來(lái)身體情況，原來(lái)體力活動(dòng)習慣和心臟功能狀態(tài)來(lái)規定，以不過(guò)多增加心臟負擔和不引起不適感覺(jué)為原則，體育活動(dòng)可循序漸進(jìn)，不宜勉強作劇烈 活動(dòng)，對老年人提倡散步(每日1小時(shí)，分次進(jìn)行)，做保健體操，打太極拳等。

4.合理安排工作和生活生活要有規律，保持樂(lè )觀(guān)，愉快的情緒，避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

5.提倡不吸煙，不飲烈性酒或大量飲酒(少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用)。

如何預防心腦血管動(dòng)脈硬化發(fā)生呢?其預防的方法是較多的，患者要熟悉疾病的癥狀、體征等，當身體有這方面的不適癥狀出現時(shí)，可采取措施控制。如果錯過(guò)了最佳的治療期，病情會(huì )向更嚴重的方向發(fā)展，再要治療就非常復雜與困難。而患者預防疾病期間則要定期檢查，準確判斷心腦血管方面的異常。