氣血不足如何調理

面部蒼白、渾身無(wú)力、體寒、眼睛渾濁等這都是氣血不足的表現，那除了以上這些癥狀氣血不足的癥狀還有哪些?日常都有哪些方法來(lái)調理氣血不足?補氣血的食物都有什么?今天我們來(lái)一起來(lái)學(xué)習氣血不足如何調理。

氣血不足如何調理

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。

功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。

蓮子銀耳羹

材料：銀耳花3朵蓮子20克干20克冰糖100克枸杞10克適量

作法：

1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時(shí)后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。

2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內，倒入足夠多的，開(kāi)大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉文火煲2個(gè)半小時(shí)(留意不要溢鍋喲)。

3、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí)。

4、最后放入和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。

tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效，而銀耳、、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。

功效：此粥具有益氣養胃的作用，適用于胃、十二指腸潰瘍者服用。

最后需提醒大家的是，上述食療方法雖然有很好的滋補作用，但切勿與其他滋補中藥一起服用。因為牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無(wú)機鹽，與滋補藥同服時(shí)，易與藥中的有效成分發(fā)生反應，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營(yíng)養價(jià)值大打折扣，還會(huì )降低滋補藥的療效。

補氣血的食物

銀耳 紅棗湯

銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì )轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋 里，加適量的水，開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了。

黃豆雪梨 豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯 ，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì )有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據個(gè)人口味加鹽調味。

一說(shuō)起氣血，一般人都覺(jué)得是很玄的東西。中醫認為，一個(gè)人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的“飯”。

氣血不足的癥狀

中醫認為，氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎，尤其是女人，更是離不開(kāi)氣血的滋養。女人氣血不足，不但會(huì )出現過(guò)早衰老，而且可能導致不孕不育以及更年期提前等。那么，女人氣血不足的表現是什么，都有哪些具體的癥狀呢?

1.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現。

2.看眼睛：俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4.看皮膚：皮膚白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(cháng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，那說(shuō)明女人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

另外，氣虛的女人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動(dòng)則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢(mèng)，面黃長(cháng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調等。

專(zhuān)家提醒，如果出現女人氣血不足的表現，應該盡快咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生，請求醫生的診斷和治療。尤其是對于氣血不足導致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應該盡快尋求有效治療，以免病情加重，導致更為嚴重的后果。

結語(yǔ)：看是否有氣血不足我們應從五大方面來(lái)看，文章中小編也給大家分析解釋了氣血不足的癥狀與表現，嚴重的氣血不足會(huì )加速身體的衰老程度，所以我們可以在日常生活中適當的吃些補氣血的食物。