瘦人膽固醇高該怎么辦呢

　　 日常生活當中隨著(zhù)大家的工作壓力越來(lái)越大，很多人都不規律的飲食，現在生活質(zhì)量好了，大部分人喜歡吃一些高冷的食物，特別是對許多瘦子來(lái)說(shuō)，因為不用擔心身體會(huì )發(fā)胖，在食物方面也沒(méi)有什么禁忌，可大家卻不知道瘦子們同樣會(huì )得上膽固醇高的疾病，那么瘦人膽固醇高怎么辦呢!

　　 很多人錯誤的認為膽固醇高是因為身體脂肪太多，都是胖人的專(zhuān)利。但是最新研究表明，瘦人也容易高膽固醇。原因是瘦人以為自己本身身體單薄，不喜歡運動(dòng)，雖然本身脂肪不多，但是膽固醇卻是不會(huì )改變的。

　　 瘦人不運動(dòng)也容易高膽固醇

　　 英國艾塞克斯大學(xué)的研究人員將110名男性分為三組：36人體型偏瘦，每周做3次有氧運動(dòng)，如跑步、騎車(chē)等;46人同樣體型偏瘦，但不運動(dòng);另外28人為沒(méi)有運動(dòng)習慣的肥胖者。

　　 研究結果顯示：雖然兩組瘦人的體重和身高相差不多，但有運動(dòng)習慣的人體內總膽固醇和低密度膽固醇含量明顯低于不運動(dòng)的人，患心血管疾病的風(fēng)險最低。

　　 此項研究還表明，體型偏瘦，但沒(méi)有運動(dòng)習慣的人，雖然脂肪沒(méi)有胖的人多，但血液中的膽固醇含量卻沒(méi)有改變，心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險與胖人無(wú)異。其原因是，心臟病與膽固醇含量緊密相連，尤其當低密度膽固醇脂蛋白含量高時(shí)，容易促使動(dòng)脈硬化。

　　 因此專(zhuān)家建議，體型偏瘦的人也應培養健身意識，養成良好的運動(dòng)習慣，堅持參加一些力所能及的運動(dòng)。不僅這樣，多吃以下幾種食物也可以降低膽固醇哦：

　　 五種食物吃掉膽固醇

　　 橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類(lèi)似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進(jìn)而減少人體對膽固醇的吸收。

　　 燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5—10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。

　　 深海魚(yú)。其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過(guò)影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。深海魚(yú)有鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、海鰻等，每周最好至少吃?xún)纱巍?p>　　 關(guān)于瘦人膽固醇高怎么辦呢?原因很簡(jiǎn)單，因為瘦子們的身體比較瘦，沒(méi)有良好的健身養生意識，不注意飲食反而更容易患上膽固醇高，瘦子們有膽固醇高，每天要注意好飲食狀況，多吃清淡的食物，海鮮類(lèi)食物，肉類(lèi)，油炸類(lèi)，辛辣類(lèi)，高蛋白的食物，盡量不要多吃。