哺乳期飲食 哺乳期如何進(jìn)行營(yíng)養飲食

哺乳期的女性是非常需要關(guān)注的，因為她們在這個(gè)時(shí)候是個(gè)特殊期。女性在哺乳期應該如何進(jìn)食呢？女性孕期的保健護理以及營(yíng)養飲食很重要，所以在這個(gè)時(shí)期要重視飲食問(wèn)題了。

（1）黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

（2）海帶

海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(cháng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。

（3）萵筍

萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營(yíng)養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(cháng)骨骼，堅固牙齒。中醫學(xué)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的產(chǎn)婦食用。

（4）蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

（5）黃花菜

黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營(yíng)養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書(shū)籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。