藥王孫思邈的六種中醫養生之道

　　 被世人尊稱(chēng)為“藥王” 的孫思邈相傳活到100余歲，他畢生致力于醫學(xué)，編撰兩部醫學(xué)巨著(zhù)《千金要方》和《千金翼方》。他的養生之道，相信會(huì )對您有所裨益，我們一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　 常搖頭

　　 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至復原位為一次，共做6次。反方向重復做6次。常做這套動(dòng)作可以使頭腦靈活，預防頸椎疾病。

　　 常擺腰

　　 雙腿分開(kāi)，與肩同寬，做扭腰動(dòng)作。當身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門(mén)”穴位，做50下。反方向重復。此動(dòng)作可以強化腸胃，固腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。

　　 常揉腹

　　 搓手36下，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè )较蛉?。?6下?？梢詭椭?、吸收、消除腹脹。

　　 常提肛

　　 吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。

　　 常扭膝

　　 雙腳并排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下?？梢詮娀リP(guān)節。

　　 常搓腳

　　 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。經(jīng)常搓腳可以強化各器官的功能，有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。