三大美胸運動(dòng)讓你擁有性感胸型

　　作為一個(gè)真女人，沒(méi)可能說(shuō)不會(huì )對自己的胸部有點(diǎn)小意見(jiàn)的。完美性感的胸型是很多女性都想擁有的。女人要做就做到最好，美胸也是如此，不要總想著(zhù)吃什么能美胸，有時(shí)也可以看看我們能做些什么來(lái)美胸。

　　美胸運動(dòng)一：平凳啞鈴推舉

　　動(dòng)作 平臥在長(cháng)條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點(diǎn) 注意不要拱背，手臂與胸部成90度角才有女人味。

　　鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次

　　上斜啞鈴推舉

　　可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點(diǎn) 不要拱背，肘部屈度為90度。蘋(píng)果減肥法有效嗎?是的!

　　鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次

　　美胸運動(dòng)二：上斜啞鈴飛鳥(niǎo)

　　動(dòng)作 再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對，手腕伸直，收腹，弧線(xiàn)屈肘，雙臂向下，再向兩側伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點(diǎn) 動(dòng)作的最低點(diǎn)時(shí)雙臂要形成一個(gè)淺淺的W，雙臂放下的位置不能過(guò)低，否則會(huì )對肌腱造成壓力。

　　減肥食譜大全有用但是還是需要鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次

　　美胸運動(dòng)三：俯臥撐

　　動(dòng)作 雙手分開(kāi)大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

　　要點(diǎn) 要保持后背挺直，不能撅起臀部。鍛煉次數 練習3到4組，每組8到15次，比睡覺(jué)減肥見(jiàn)效。

　　小編總結：在冬天我們的胸部一般都被厚重的服遮蓋所以冬季不關(guān)注美胸是可以理解的。但是夏天到了，又是一個(gè)袒胸露乳的季節，這時(shí)候可就要展現你的真正“實(shí)力”了。對自己胸部不自信。那就趕快一起來(lái)試試這美胸四部曲，重塑你作為女人的真正自信。