家中簡(jiǎn)單豐胸運動(dòng) 不讓胸部下垂

　　女人到了一定年紀就會(huì )有各種各樣的擔心，尤其是胸部下垂問(wèn)題。其實(shí)在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的豐胸運動(dòng)，就可以幫我們解決這個(gè)問(wèn)題。

　　告別下垂動(dòng)作

　　雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動(dòng)。一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來(lái)回5次交換手臂的位置再做，重做20次。雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

　　彈性無(wú)敵動(dòng)作

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線(xiàn)運動(dòng)。手臂慢慢向左、右做平移運動(dòng)。持續不斷地重復著(zhù)向上、下、左、右的運動(dòng)，做5分鐘。簡(jiǎn)單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴胸運動(dòng)”

　　方法：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘?；顒?dòng)的次數、強度和頻率，應根據自己的身體狀況而定。擴胸同時(shí)，可上下左右，緩緩活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側腰身，做深呼吸，并不時(shí)捶打或按摩腰部肌肉。

　　整個(gè)過(guò)程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強，改善腦缺氧狀況，達到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時(shí)由于“擴胸運動(dòng)”時(shí)需要站起來(lái)，這樣一個(gè)小動(dòng)作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預防深靜脈血栓的形成。

　　小編總結：上面基本上就是能夠幫助你豐滿(mǎn)胸部的方法了，在飲食上注意脂肪的攝入，只要你吃對食物，絕對是豐滿(mǎn)胸部，并且不會(huì )有多余的贅肉產(chǎn)生的。