超效豐胸3步驟 不做太平公主

　　胸部平平穿什么衣服都不好看，怎樣才能夠快速豐胸呢?有人說(shuō)簡(jiǎn)單豐胸運動(dòng)，有人說(shuō)吃豐胸食物。方法很多，但是要合理選擇。今天小編就教大家一些簡(jiǎn)單豐胸運動(dòng)，每天沒(méi)事兒的時(shí)候做做，實(shí)惠簡(jiǎn)單。讓你從太平公主也有傲人雙峰!

　　胸部平平穿什么衣服都不好看，怎樣才能夠快速豐胸呢?有人說(shuō)簡(jiǎn)單豐胸運動(dòng)，有人說(shuō)吃豐胸食物。方法很多，但是要合理選擇。今天小編就教大家一些簡(jiǎn)單豐胸運動(dòng)，每天沒(méi)事兒的時(shí)候做做，實(shí)惠簡(jiǎn)單。讓你從太平公主也有傲人雙峰!

　　抓住豐胸佳期招數詳解：在月經(jīng)來(lái)的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

　　成效分析：這3天為豐胸最佳時(shí)期，這7天為次佳時(shí)期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。

　　步驟1：腹招數詳解：

　　在月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天

　　坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。

　　動(dòng)作自檢：保持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要感覺(jué)到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺(jué)。上身和腿部一定要伸直，不然就達不到練習的效果。

　　塑身優(yōu)勢：這個(gè)動(dòng)作收腹效果非常好，會(huì )使你的小腹變得結實(shí)又平坦，很有線(xiàn)條感。

　　身體筆直站立，雙腿分開(kāi)，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個(gè)小啞鈴或一瓶水，保持動(dòng)作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。

　　動(dòng)作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達到鍛煉的效果。

　　塑身優(yōu)勢：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉肩部的穩定性，肩部的穩定和平衡，能使你的上半身曲線(xiàn)看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

　　上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個(gè)。

　　動(dòng)作自檢：整個(gè)練習中，要抓住健身圈向內用力，感到胸部用力才能達到練習效果。動(dòng)作一定要緩慢，量力而行。

　　塑身優(yōu)勢：這組動(dòng)作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結實(shí)，有胸部松馳，下垂苦惱的MM可要試試這個(gè)練習了。

　　面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90長(cháng)時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。

　　動(dòng)作自檢：在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個(gè)平面上。如果覺(jué)得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

　　塑身優(yōu)勢：這組動(dòng)作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。