三個(gè)超有效豐胸運動(dòng)讓你不斷UP

　　導讀：雖然現在生活中到處都能看見(jiàn)豐滿(mǎn)誘人的性感胸部，但那些不是很有分量的胸部還是占了多數。因為胸部，女性總是容易變得不是很自信，有針對性的豐胸就變得很有必要。下面小編就來(lái)為大家推薦三個(gè)超有效豐胸運動(dòng)，讓你不斷UP。

　　推壓運動(dòng)

　　A. 大約對著(zhù)墻3、4步遠，手臂與肩同高向前平穩地把健身球推壓在墻上，不要用力過(guò)猛，感覺(jué)健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。

　　B. 手臂慢慢向兩側彎曲，身體往前傾，直到胸部貼近健身球(腳后跟抬起離開(kāi)地板)。穩定的推壓住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回動(dòng)作A。

　　每組做10-12次即可，動(dòng)作要領(lǐng)：保持穩定推壓健身球，如果感覺(jué)反彈力量過(guò)大無(wú)法控制，就應該減少推力。

　　擴胸舒展

　　跪坐在腳后跟上，雙手緊扣放在頭后，坐直，保持腰部和胸部盡量挺拔，用力向外擴展肩部，直到將肩、胸向前舒展到最大，保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸，然后放松并重復剛才的動(dòng)作。

　　雙手踏步練習

　　A. 俯身伸直雙臂支撐在踏步板，雙手保持與肩同寬，身體繃直，背部、臀部與腿部直到腳后跟保持平直。

　　B. 左臂向左移動(dòng)離開(kāi)踏步板大約20厘米，然后左手撐地，右手也向左移動(dòng)離開(kāi)踏步板，雙手撐地，保持平穩，隨后雙手依次返回踏步板。接下來(lái)，再完成一次向右移動(dòng)和返回的動(dòng)作。連續完成10-12次，注意整個(gè)過(guò)程中保持身體繃直，不要抬高臀部或彎曲雙腿。

　　小編總結：在東方，女生的身材大部分還是偏纖瘦型的，所以胸部發(fā)育也不可能像西方人那樣“洶涌澎湃”的。在大多數先天不足的情況下，后天有針對性的改造就是很有必要的。上面三個(gè)豐胸運動(dòng)你也趕快回家試試吧。