胸部up運動(dòng) 擁有挺美胸部

　　健身教練認為，健胸運動(dòng)以手臂在胸前的反復張開(kāi)、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線(xiàn)條，也可助乳房堅挺結實(shí)。除了瑜伽外，如今，泰拳已隨著(zhù)泰國電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時(shí)尚健身界的又一寵兒。

　　招數一 -- 俯臥撐豐胸

　　招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著(zhù)地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節，重復10次。

　　成效分析：雖然這個(gè)動(dòng)作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動(dòng)。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。

　　招數二 -- 游泳豐胸

　　招數詳解：練習蝶泳和自由泳。

　　成效分析：游泳也是一個(gè)很好的豐胸運動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分擴胸。

　　整形篇：胸部完美塑形

　　對于大多數中國女性來(lái)說(shuō)，胸部不夠豐滿(mǎn)是最主要的問(wèn)題，所以，吃藥、按摩、針灸、鍛煉，不厭其煩地搽來(lái)抹去，都是為了乳房高度一升再升。然而，繁復、長(cháng)期的保養對于許多女性來(lái)說(shuō)是很難堅持的，而豐胸手術(shù)卻能夠迅速獲得形態(tài)美好的胸部。

　　目前，隆胸方法主要有注射式隆乳術(shù)、假體植入式隆乳術(shù)及自體脂肪式隆乳術(shù)。這三種術(shù)式都可以塑造出外形自然、手感逼真、性感美麗的乳房，可以說(shuō)目前被應用最多、最普遍。因為假體植入式隆胸采用對身體無(wú)害、不致癌的硅膠材料制成，而且由硅膠膜包裹，植入部位又是在胸大肌下，與乳腺組織隔開(kāi)，對乳房無(wú)直接刺激，不會(huì )影響日后哺乳功能。且經(jīng)國內外數十年使用并不斷改進(jìn)，其安全系數已達到相當的高度。