運動(dòng)+按摩 把胸部“提”上來(lái)

　　無(wú)論工作、休息、吃飯、任何時(shí)起身舒展一下，都可以花1分鐘做這些小動(dòng)作。早上醒來(lái)，躺在床上盡力拉長(cháng)上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線(xiàn)。 

　　運動(dòng)讓胸部更 完美

　　運動(dòng)方案一：

　　1 將手掌相對，輕輕放在胸部?jì)蓚?，吸一口氣?/p>

　　2 緩緩吐氣，同時(shí)雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。

　　3 如果感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。

　　運動(dòng)方案二：

　　身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長(cháng)，保持這個(gè)動(dòng)作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。

　　提醒：無(wú)論工作、休息、吃飯、任何時(shí)起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個(gè)小動(dòng)作。早上醒來(lái)，躺在床上盡力拉長(cháng)上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線(xiàn)。

　　簡(jiǎn)易按摩法：

　　1 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。

　　2 從乳房下面為起點(diǎn)，逆時(shí)針?lè )较虬茨?，直到頸下鎖骨位置。

　　3 雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。