女性的胸部也要注意養生保健

　　女性要好好保護乳房。下面影響乳房健康的姿勢以及各保護乳房的辦法，各位女性朋友千萬(wàn)要牢記。以下的小常識解答了很都年輕女性都關(guān)心的問(wèn)題，比如乳房下垂、形狀不一等，那么趕緊改正自己曾經(jīng)錯誤的姿勢吧。

　　駝背：

　　駝背會(huì )壓迫胸部組織，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

　　彎腰：

　　由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì )讓你胸部舒暢。

　　抱臂：

　　很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會(huì )加重胸部負擔。應該放松地將自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

　　伏案：

　　女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì )出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預防。

　　趴睡：

　　應盡量少趴著(zhù)睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會(huì )嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

　　擠壓：

　　一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著(zhù)靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時(shí)間長(cháng)了自然會(huì )造成不良后果。

　　正確的姿勢有助遠離乳房隱患

　　辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余或者坐著(zhù)累的話(huà)，要時(shí)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴胸運動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周?chē)∧w參與運動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

　　呵護乳房的注意事項

　　辦公室女性要保護好乳房，平時(shí)運動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蛟谌榉恐車(chē)D按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。還要在吃上做文章，如多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。