簡(jiǎn)單5式豐胸操 展現傲人雙乳

　　你還在為自己扁平的胸部而苦惱嗎？你還在忍受著(zhù)她人對你“太平公主”的雅稱(chēng)嗎？快快在陽(yáng)光明媚的春季擺脫這一苦惱吧！簡(jiǎn)單運動(dòng)豐胸操，只要你有耐心、有韌勁，那么就不必擔心胸部挺不起來(lái)哦！

　　擴展式：

　　1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣后再吸氣;

　　2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動(dòng)。

　　抬胸式：

　　1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

　　2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周?chē)霎?huà)圓圈動(dòng)作，當雙手運動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。

　　開(kāi)合伸展式：

　　1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側;

　　2、將兩只手臂同時(shí)向前靠攏，再向后靠攏。重復做10-20次。

　　手肘交叉式：

　　1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲;

　　2、一只手搭在另一只手手肘部位;

　　3、用力將上臂向后伸，胸向前挺;

　　4、左右手交替進(jìn)行，重復做10-20次。

　　挺胸式：

　　1、跪立，兩臂自然下垂;

　　2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸;

　　3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭;

　　4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

　　反支撐挺式：

　　1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側;

　　2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線(xiàn)，持續5秒鐘。

　　抬頭挺胸式：

　　1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面;

　　2、身體向上做挺胸運動(dòng)，并保持2-4秒鐘，重復做6-10次

　　呼吸式：

　　1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直;

　　2、雙手緩慢向側邊分開(kāi)。

　　以上多種運動(dòng)豐胸法，看看哪種才是最適合自己的，成功打造完美女人的味道，為塑造身體S型曲線(xiàn)而努力吧！