傲人美胸 全面養成術(shù)

　　你想告別“飛機場(chǎng)”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一個(gè)自信挺胸的美麗女人嗎？讓我來(lái)告訴你關(guān)于胸部美容的 招式吧。

　　第一招：了解你的胸部秘密

　　很多中國女性都因為自己胸部太“小”而憂(yōu)慮不已，于是變著(zhù)法子買(mǎi)修身內衣、上健身房健胸、涂各種各樣的豐胸霜，其實(shí)女性乳房的形態(tài)和大小主要與遺傳有關(guān)。

　　青春期剛開(kāi)始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來(lái)胸部的尺寸。一般來(lái)說(shuō)，荷爾蒙越多，胸部就會(huì )發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過(guò)小或過(guò)大的胸部其實(shí)都可以通過(guò)飲食來(lái)做一定的調節，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

　　完美的女性胸部還和蛋白質(zhì)息息相關(guān)，沒(méi)有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務(wù)”。胸部的脂肪量也會(huì )隨著(zhù)胸部形態(tài)的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部，以求平衡之美。

　　第二招：胸部保養的必修課

　　我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無(wú)論是成長(cháng)期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來(lái)的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會(huì )讓你盡失性感魅力。因此過(guò)了20歲后，就應該在保養上下功夫了。

　　一周里，最少要有兩次對胸部做全面的護理。也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯并沒(méi)有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細胞活化再生。比如含有大豆、番茄精華的Sisley美胸霜可以預防松弛現象；含精油的美胸滋養露可以改善哺乳、減肥后乳房的下垂、松弛現象；海藻、玉米蛋白和桃樹(shù)精華的花蔻修護精華素可以緊致彈性纖維等。特別是哺乳、減肥對于胸部傷害不小，需要額外的幫助來(lái)恢復胸部美感。

　　食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，以此配合胸部按摩。長(cháng)期堅持下去，一定會(huì )有好的效果。

　　編輯提示：怎樣的乳房才算完美？

　　1、豐滿(mǎn)、勻稱(chēng)、柔韌而富有彈牲；

　　2、乳房位置較高，在第二至第六肋間，乳頭位于第四肋間；

　　3、兩乳頭的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10-12厘米，乳軸（由基底面到乳頭的高度）為5-6厘米；

　　4、形狀挺拔，呈半球形。

　　第三招：運動(dòng)豐胸不容忽視

　　通過(guò)運動(dòng)可以使胸部變大嗎？答案是——不能！也許你會(huì )感到有些吃驚吧，很多健身房都打出過(guò)減肥健胸的口號，于是許多女性就以為通過(guò)有指導性的運動(dòng)，自己的胸部就可以變大，其實(shí)你乳房的大小無(wú)法改變，因為乳房?jì)炔o(wú)肌肉。

　　但運動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，所以看起來(lái)胸部好像就變大了。在運動(dòng)的時(shí)候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運動(dòng)，如游泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。

　　豐胸運動(dòng)：

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續5秒。

　　花費時(shí)間：約40秒

　　操作難易度：★★★★★

　　必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì )覺(jué)得你在做豐胸運動(dòng)，自然些?！丁丁镀渌\動(dòng)方案

　　相比胸肌鍛煉，按摩會(huì )更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了，先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復十幾次。一開(kāi)始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復10次。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時(shí)候，重復向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái)，那樣只會(huì )讓胸部下垂。

　　按摩手法：

　　成效：刺激胸部組織，讓乳房長(cháng)大。

　　1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　第四招：食物健胸怎可錯過(guò)

　　乳房發(fā)育不夠豐滿(mǎn)的女孩，應多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi) 、花生、芝麻、核桃、豆類(lèi)等富含植物油類(lèi)的食品。通過(guò)熱量在體內的積蓄，使瘦弱的身體豐滿(mǎn)，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進(jìn)青春期乳房的發(fā)育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類(lèi)、豆及豆制品等；含維生素B族多的食物有動(dòng)物臟器、魚(yú)、蛋、綠豆牙、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿(mǎn)。

　　第五招：挺胸著(zhù)裝Do & Don‘’t

　　想要有豐滿(mǎn)的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著(zhù)完美的胸部曲線(xiàn)，就要從青春期開(kāi)始努力。青春發(fā)育的黃金時(shí)期，一定要注意選擇適當的胸罩，不要束縛住了胸部的正常發(fā)展。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計，既要保持胸部的形態(tài)又要有一定的透氣性。即使沒(méi)有理想中的曲線(xiàn)，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來(lái)。

　　文胸的選擇要根據自己的乳型進(jìn)行選擇，才會(huì )舒適并起到保護作用。

　　平坦擴散型：選擇帶內襯1/2或3/4罩杯型的文胸；鋼圈型文胸可沿鋼圈部分加半月形襯墊；或可收緊兩肋及胃部的長(cháng)腰文胸。

　　嬌小集中型：全罩杯無(wú)縫線(xiàn)設計可彌補高度的不足；3/4罩杯加襯設計，向內集中，呈現乳溝；長(cháng)腰有襯文胸，借助腰圈壓縮，使胸部顯得高挺。

　　高聳嬌小型：選用3/4罩杯內加半襯墊鋼圈型文胸以提高擠壓功能，可呈現美麗的乳溝曲線(xiàn)。

　　適中擴散型：選擇有鋼圈及肋邊加軟條或松緊伸縮布料的文胸來(lái)加強集中效果。

　　如果你的胸部不是非常豐滿(mǎn)，請do it：

　　1、穿胸前有抓褶或綁帶的設計會(huì )讓胸部看起來(lái)比較大，不妨試一試已流行了一陣子的娃娃裝。

　　2、選擇有紋路的布料或橫線(xiàn)條上衣，讓上圍看起來(lái)豐腴些。

　　3、選擇較寬版的連身長(cháng)裙，里頭搭配襯衫或針織衫可加強豐胸視覺(jué)。

　　4、二件式和多層次的穿法可造成視覺(jué)上的錯覺(jué)，制造出豐滿(mǎn)的效果。

　　5、泳裝的款式不妨選擇胸線(xiàn)有折邊或縐褶，有閃亮效果的布料也能讓胸部更豐滿(mǎn)。

　　但是千萬(wàn)do not：

　　1、和太露、太緊的上衣say bye-bye吧！它們會(huì )毫不留情地暴露你的缺點(diǎn)。

　　2、領(lǐng)型的挑選是重點(diǎn)，翻領(lǐng)的設計很適合你，而要盡量避免高領(lǐng)及大圓領(lǐng)。

　　3、舒適而貼身的衣服會(huì )顯露胸型，不妨在外面搭配背心或小外套，看起來(lái)比較有層次。

　　4、厚重的布料不適合你，選擇質(zhì)軟但不松垮的剪裁比較能突顯身材。

　　5、絲質(zhì)、針織衫單穿是禁忌，盡量做兩件式搭配。

　　第六招：日常美胸小貼士

　　除了積極保養外，日常生活中MM們可要用心地呵護嬌嫩胸部哦。

　　1、穿上泳衣做日光浴的時(shí)間要控制，以30分鐘為極限。

　　2、控制吸煙或飲酒。

　　3、不要以為所有的運動(dòng)都能擴胸，胸部肌肉運動(dòng)得太多反而會(huì )使乳房變小。

　　4、胖MM們在減肥時(shí)總是急于求成，可是如果一個(gè)月減重超過(guò)5公斤的話(huà)，胸部可是會(huì )變形的，不要顧此失彼啊。

　　5. 沐浴時(shí)借助水的力量按摩胸部。

　　專(zhuān)家八“忌”，美胸建議

　?。?） 忌受強力擠壓。

　?。?） 忌穿不合適的內衣。

　?。?）忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。

　?。?） 忌乳頭、乳暈部位不清潔。

　?。?） 忌過(guò)度節食。

　?。?） 適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿(mǎn)，切忌不鍛煉。

　?。?） 少女忌用激素類(lèi)藥物豐乳。

　?。?） 忌長(cháng)期使用“豐乳膏”。