宅男女神張馨予 爆FCup養成秘籍

“新一代性感女神”張馨予的性感形象早已深入人心，更是俘虜了不少宅男的心。究竟她的F cup傲人身段是如何練就的呢？現在來(lái)跟小編研究一下她的漲cup秘籍吧！

張馨予，因為擁有F cup的傲人胸器，被譽(yù)為“新一代性感女神”。更由于在《非誠勿擾2》中獻出了自己的熒幕初演，并多次參加《快樂(lè )大本營(yíng)》而人氣高漲。她多以性感撩人的形象登上雜志封面，擄獲了許多男性的心。這令到很多MM妒忌不已啊! 想跟她學(xué)下她的漲胸秘籍? 現在來(lái)研究下她的五大豐胸秘籍。

張馨予漲cup秘籍一：五大按摩手法

馨予告訴大家，乳房也像其他部位一樣，有許多經(jīng)絡(luò )穴位，定期加以按壓，有助打通乳房經(jīng)絡(luò )，增加彈性及美化曲線(xiàn)，而針對脂肪的推壓也有利于引流脂肪到“對的位置”。因此，她建議，在每天洗澡后或睡覺(jué)前，抽15~20分鐘為胸部“做運動(dòng)”，來(lái)加強胸部的血液循環(huán)，讓胸部的肌肉更緊實(shí)，預防下垂和松弛。

NO.1

1.拇指放于乳房?jì)蓚?，與食指、中指形成直角，食指與中指合攏，托住乳房。

2.用拇指將乳房向中央推，保持10秒，重復動(dòng)作20次。

功效：能保持胸部彈性

NO.2

雙手手背置于乳溝中間，同時(shí)由內向外畫(huà)圈，并輕輕按摩乳房，重復20次。

功效：增加胸部彈性。

NO.3

右手放在左乳外側，沿外側向右乳8字形按摩，左右各按摩10次。

功效：讓胸部更加堅挺。

NO.4

動(dòng)作輕柔地將小腹的贅肉向胸部方向反復推送。

功效：防止胸部下垂。

NO.5

從腋下開(kāi)始由外向內順著(zhù)乳房外側慢慢按摩至前頸部。

功效：托高胸部線(xiàn)條。

三個(gè)美胸穴位

膻中穴：

位于兩個(gè)乳頭的正中間。

按壓方法：以拇指關(guān)節輕輕施力指壓膻中穴。

屋翳穴：

乳房正上方，第2與第3條肋骨之間。

按壓方法：雙手拇指關(guān)節同時(shí)壓左右屋翳穴。

乳根穴：

乳頭正下方，乳房底端，第5條肋骨之間。

按壓方法：以雙手拇指關(guān)節同時(shí)按壓左右乳根穴。

張馨予漲cup秘籍二：省時(shí)惜力5款豐胸操

這五款豐胸操都可以很好地塑造胸部線(xiàn)條，增加胸部彈性，打造一個(gè)緊湊圓潤的“零缺點(diǎn)”美胸。馨予做到了，她向大家介紹這五款實(shí)用的豐胸操，只要堅持鍛煉，很快就會(huì )像她一樣擁有一個(gè)傲人美胸了哦!

1、啞鈴操

利用啞鈴做側舉的動(dòng)作可以運動(dòng)肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈現漂亮的曲線(xiàn)。

步驟：

雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂。呼氣時(shí)將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高，吸氣時(shí)將雙手放下，共做3組。

2、膝肘俯臥撐

俯臥撐不僅是男人修身的專(zhuān)利，對女士們來(lái)說(shuō)，對美肩也能起到不錯的效果。

步驟：

俯臥地上，手臂伸直放置身體兩側，慢慢用肘部和膝蓋支撐著(zhù)抬高身體，再放回到地上。重復15次休息一會(huì )兒，再重復15次。

3、屈肘提身

找點(diǎn)輔助的工具，做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，也能起到一定的作用。

步驟：

找一根類(lèi)似單杠的齊胸高橫桿，反手握住，將身體傾斜成一個(gè)角度，屈肘提身，然后放松。如此重復15次，休息一會(huì )兒，再重復15次。

4、漱洗聳肩操

刷牙的時(shí)候，也可以兼顧著(zhù)為你美麗俏肩做點(diǎn)事情。

步驟：

一邊刷牙，一邊分開(kāi)雙腿與肩同寬，踮起腳后跟，臀部收緊，雙肩向上高聳，再放下，其感覺(jué)，仿佛屏息去摘高處的東西，然后再放下腳跟，輕輕擺動(dòng)幾下肩部，使肌肉放松。

5、浴缸美肩操

沐浴時(shí)，適當地運動(dòng)，合理地調整呼吸，不僅可以解乏，也可以幫助收縮肩部的肌肉，一舉兩得。

步驟：

沐浴時(shí)做，放水沒(méi)過(guò)小腿2/3處，坐入浴缸內，將雙腿伸直，呼氣;在吸氣的同時(shí)將一條腿屈起，用力舉起手臂并使上身前傾，去觸碰屈起腿的膝頭、小腿、腳，維持7-8秒鐘;雙腿輪流重復，幫助收緊肩部肌肉。

張馨予漲cup秘籍三：美胸瑜伽小動(dòng)作

瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過(guò)按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康! 這套美胸瑜伽小動(dòng)作可是馨予極力推薦的哦!一、二、三，開(kāi)始做吧!

一、挺胸伸展式

動(dòng)作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

動(dòng)作2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

左右各完成1次為1組，每次做10組。

二、提胸堅挺式

動(dòng)作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

動(dòng)作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

三、完美胸型式

動(dòng)作1：吸氣，身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

動(dòng)作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動(dòng)作1的位置，重復8至12次。

四、自然托高式

動(dòng)作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度。

動(dòng)作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次。

五、健胸瘦臂式

動(dòng)作1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立。

動(dòng)作2：以肩膀為中心點(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運動(dòng)，反復畫(huà)圈10次，保持自然呼吸。

張馨予漲cup秘籍四：家居八式豐胸運動(dòng)

要想豐滿(mǎn)自己的胸部，其實(shí)在家里也可以做到，而且超級簡(jiǎn)單。所以大家就不要光在家里上網(wǎng)，看電視啦，來(lái)跟馨予一起來(lái)做家居八式豐胸運動(dòng)吧。

擴展式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣后再吸氣;

2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動(dòng)。

抬胸式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周?chē)霎?huà)圓圈動(dòng)作，當雙手運動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。

開(kāi)合伸展式：

1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側;

2、將兩只手臂同時(shí)向前靠攏，再向后靠攏。重復做10-20次。

手肘交叉式：

1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲;

2、一只手搭在另一只手手肘部位;

3、用力將上臂向后伸，胸向前挺;

4、左右手交替進(jìn)行，重復做10-20次。

挺胸式：

1、跪立，兩臂自然下垂;

2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸;

3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭;

4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

反支撐挺式：

1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側;

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線(xiàn)，持續5秒鐘。

抬頭挺胸式：

1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面;

2、身體向上做挺胸運動(dòng)，并保持2-4秒鐘，重復做6-10次。

呼吸式：

1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直;

2、雙手緩慢向側邊分開(kāi)。