8大蜂蜜減肥法 讓你輕松瘦20斤

　　蜂蜜減肥法是網(wǎng)絡(luò )非常流行的一種減肥法，而且很有效果，不少想要減肥的mm都應該嘗試一下，簡(jiǎn)單實(shí)用，也能讓你快速瘦身。而且蜂蜜也有排毒的功效，下面就和小編來(lái)看看8大蜂蜜減肥法吧。

　　蜂蜜的減肥原理

　　蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內毒素和廢物的排出，還能殺菌;食用蜂蜜能潤腸通便，預防和治療便秘蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進(jìn)食過(guò)量;最后，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。

　　一、蜂姜餐

　　材料：蜂蜜、生姜適量，各種調料適量

　　做法：

　　1、切姜：一人一次大概準備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營(yíng)養。

　　2、潤姜：用200毫升熱水沖開(kāi)姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。

　　食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯，因為經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，腸胃的蠕動(dòng)是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動(dòng)，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。午飯后喝碗生姜蜂蜜水，能促進(jìn)消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時(shí)之前再喝杯蜂蜜姜湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時(shí)候就能降低食欲，從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點(diǎn)。

　　二、蜂蜜醋

　　材料：蜂蜜、醋、白開(kāi)水

　　做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然后加上適量的白開(kāi)水攪拌均勻。這里也要注意用溫開(kāi)水啊，太冷和太燙的水都會(huì )破壞蜂蜜營(yíng)養的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類(lèi)的病患不好。

　　食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐后10分鐘喝，能促進(jìn)食物的消化。隨后可以散個(gè)步就更好了。

　　三、蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

　　做法：

　　1、首先取一個(gè)鍋，將粳米放進(jìn)鍋中，并倒進(jìn)適量的清水，一起煮成粥。

　　2、最后把準備好的酥油和蜂蜜加進(jìn)粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來(lái)食用。

　　食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個(gè)胃口大增的季節，多食用這類(lèi)流食有助于增添飽腹感，降低你的進(jìn)食量，防止過(guò)度進(jìn)食阻礙減肥進(jìn)程，而且秋季本來(lái)就非常適合喝粥，中醫建議秋季早餐加入粥食來(lái)達到養生目的。蜂蜜融進(jìn)粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

　　四、蜂蜜蘿卜

　　材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

　　做法：

　　1、將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時(shí)左右。

　　2、放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼后即可食用。

　　食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時(shí)候，用之取代。

　　五、蜜汁地瓜

　　材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

　　做法：

　　1、把紅薯削細條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時(shí)。

　　2、取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開(kāi)，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤(pán)即可。

　　食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因為糖分不少。建議運動(dòng)減肥者可以多吃。

　　六、蜂蜜鮮藕汁

　　材料：蜂蜜、鮮藕

　　做法：

　　1、大概200克左右的鮮藕，洗凈切片，再放進(jìn)榨汁機里榨成藕汁。

　　2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。

　　食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長(cháng)期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，涼血養血，利水通經(jīng)。但生藕有類(lèi)似收縮血管效果，如有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的人，不建議經(jīng)常吃，mm們要注意噢！

　　七、蜂蜜綠茶

　　材料：蜜糖、綠茶或水。比較建議綠茶，因為綠茶更加健康，具有抗氧化和鎮靜的功效，作為下午茶是非常好的選擇。

　　做法：調制比例大概是150ml清水或茶加入1至2湯匙的蜂蜜（約10-20g），不必太準確用量，可以用一個(gè)大小適中的普通匙，兩勺左右即可。依然要提醒的就是要用溫水??！

　　食法：如果是減肥期間，至少要吃150g的分量才能達到減肥的效果，但是不要超過(guò)200g。若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補給身體養分，恢復精神。但還是需要配合正餐的，因為蜂蜜不能補充一整天的人體所需營(yíng)養和能量。除了喝蜂蜜綠茶還要多喝水，有助排毒更好瘦身。

　　八、紅棗蜂蜜茶

　　材料：紅棗適量、陳皮少量、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、紅棗洗凈去核，陳皮切絲。將紅棗和陳皮絲放入鍋里。加水用大火煮開(kāi)，然后轉為小火，將紅棗煮軟。

　　2、將煮軟的紅棗打壓成泥狀。然后晾干放入杯子里，加入蜂蜜攪拌均勻，然后用溫水沖開(kāi)。

　　食法：可作為下午茶，取代碳酸飲料。適宜在秋季多飲。工作疲勞時(shí)也可以喝上一杯溫暖的紅棗蜂蜜茶，提神養生。