年輕媽媽 超實(shí)用“豐胸秘笈”

PART ONE：IN哺乳期

原因分析：

哺乳期體力消耗，體內儲備的脂肪消失，體形變瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的RF保護;

哺乳時(shí)間過(guò)長(cháng)，卵巢功能恢復較慢，使女性激素分泌減少，RF出現萎縮;

對性生活要求淡漠、缺少性刺激。

對策：

在哺乳時(shí)期要防止RF萎縮，可以采取以下幾點(diǎn)措施。

哺乳要適可而止，一般9個(gè)月后乳汁的分泌量日漸減少，乳腺自行復原;

無(wú)特殊情況下，產(chǎn)后兩個(gè)月即可恢復性生活，但是要落實(shí)好避孕措施，。

PART TWO ：AFTER哺乳期

如果你已經(jīng)過(guò)了哺乳期，或者是RF已經(jīng)出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，甚至要輔助于一定的體育煅煉來(lái)幫助RF恢復彈性和健美。

站如松 坐如鐘 臥如弓

作為OFFICE一族，長(cháng)期坐在電腦前，姿態(tài)就變得尤其重要。下面這些都是辦公室常見(jiàn)姿態(tài)，它們可是美胸的頭號殺手。

1號殺手：彎腰

由于工作節奏緊張，往往不由自主地就會(huì )塌腰，這不僅會(huì )增加腰椎的負擔，而且還會(huì )阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。

2號殺手：抱臂

當你浸入沉思的時(shí)候，是不是習慣經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前。這種姿勢其實(shí)會(huì )加劇胸部的負擔，當然不利于美胸。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側或伸伸懶腰，有助于改善胸型。

3號殺手：趴著(zhù)睡

趴著(zhù)睡覺(jué)不僅會(huì )影響面部的美麗，而且更會(huì )遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE。

OFFICE姿態(tài)標準：平時(shí)站坐行時(shí)都要求脖頸直立，胸脯挺出，抬頭沉肩，收腹直膝，雙手自然下垂。

作為一個(gè)職業(yè)女性，你的大部分時(shí)間是在辦公室度過(guò)的，回家后還要照顧寶寶的生活，選擇OFFICE簡(jiǎn)易擴胸操，能幫你做到兩不耽誤，當然運動(dòng)還能調節情緒，幫你更好地投入工作。

辦室運動(dòng)的秘訣：選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達到很好放松效果的運動(dòng)。

CHINESE BABY 愛(ài)心推薦：OFFICE簡(jiǎn)易擴胸操

桌前操：隨時(shí)隨地只要身邊有桌子就可以做，同時(shí)也不易被人察覺(jué)。

站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續5秒。

“坐”操 ：在自己的座位上就可以進(jìn)行了。

由端正坐姿讓上身向后傾倒，手掌著(zhù)地，指尖朝外，吐氣。調息后吸氣，緩緩伸出下巴，盡量挺胸。以上姿勢靜止約5次呼吸的時(shí)間。呼吸，同時(shí)抬起腰部，手握腳跟，更加伸出下巴挺胸。保持此姿勢靜止約5次呼吸的時(shí)間，緩緩吐氣，同時(shí)上半身恢復原狀，并端正姿勢。合掌于口前，調息約5次呼吸。以上動(dòng)作重復三次。

毛巾操：選擇窗口的位置，一邊做操一邊觀(guān)賞室外風(fēng)景，對眼睛的休息來(lái)說(shuō)也是不錯的。

將右手繞過(guò)腦后、手掌抓住毛巾一端，左手繞在背后、抓住毛巾的末端，抬頭挺胸、雙眼直視正前方，自由呼吸。以右手的力量，將毛巾往上抬并停止一秒，充分煅煉右胸部肌肉。做完后，換左手在上、右手在下，以同樣方麗練習，以煅煉左胸部肌肉。

雙手往上抬的次數，是你年齡的歲數。26歲的人抬26次，36歲的人抬36次，以此類(lèi)推。

拍打操：在自己的座位上就可以進(jìn)行了。

雙手交替著(zhù)由下往上對胸部的下側，外下側做拍、托的動(dòng)作。拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。然后再換另一側做相同的動(dòng)作即可。

合十操：在自己的座位上就可以進(jìn)行了。

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線(xiàn)運動(dòng)。手臂慢慢向左、右做平移運動(dòng)。持續不斷地重復著(zhù)向上、下、左、右的移動(dòng)，做5分鐘。

碰肘操：在自己的座位上就可以進(jìn)行了。

握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。

按摩

給自己制定一個(gè)良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺(jué)前，用雙手按摩RF十分鐘，一個(gè)月后即會(huì )出現明顯效果。

最簡(jiǎn)單的按摩方麗是：仰臥床上，摘除乳罩，由RF周?chē)騌UTOY旋轉按摩 ，先順時(shí)針?lè )较?，后逆時(shí)針?lè )较?，直到RF皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)RF，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓直到RF外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

TIPS：按摩基本手麗

直推RF：先用右手掌面在左側RF上部，即鎖骨下方著(zhù)力，均勻柔和地向下直推至RF根部，再向上沿原路線(xiàn)推回，做20?50次后，換左手按摩右RF20?50次。

側推RF：用左手掌根和掌面自胸正中部著(zhù)力，橫向推按右側RF直至腋下，返回時(shí)用五指指面將RF組織帶回，反復20?50次后，換右手按摩左RF20?50次。

指壓

指壓與按摩有異曲同工的效果，區別是指壓時(shí)要搭配以下的穴道，并配合精油一起使用，每次壓5秒，一次進(jìn)行5?6個(gè)回合。

膻中穴：胸部平行線(xiàn)上的中心點(diǎn)，正對到胸骨上的位置。

乳根穴：雙乳中心點(diǎn)向下，RF根部的正下方處，一邊一個(gè)。

天溪穴：位于RUTOY向外延長(cháng)線(xiàn)上，將手的虎口張開(kāi)，正對RF四指托住，拇指對著(zhù)RF外側兩?處(第四五肋間)即是天溪穴。

施行指壓后，可同時(shí)交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好。最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑一次為宜。

TIPS：

豐胸≠增肥

豐胸并不是增肥，所以在日常生活中要注意勿過(guò)量進(jìn)食高脂肪、高甜度食物。對豐胸有益的食物有：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類(lèi)、堅果類(lèi)等。多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶有益豐胸。最好避免喝可樂(lè )、咖啡。

吸煙或吸二手煙是女性豐胸的大忌，所以希望自己波濤洶涌的女性最好不要嘗試吸煙。

鎖定最佳期

從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因為在這10天當中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)RF脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機