3招豐胸方法 運動(dòng)按摩胸部 打造完美峰景

　　20幾歲是女性一生中最美麗的時(shí)光，在這段時(shí)光的MM就該展現出自己最美的一面，讓自己光芒四射。然而由于先天或者后天的因素，部分女性的胸部扁平或者而下垂，胸型十分不完美。這讓很多MM困擾，在最美麗的時(shí)光，我們拒絕平胸，現在就來(lái)讓胸部up！up！up！

　　熱敷按摩

　　熱敷是一種傳統的中醫豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法。

　　熱敷按摩乳房方法

　　用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個(gè)敷3-5分鐘后，用手掌隔著(zhù)熱毛巾輕柔地按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0-50次。注意在按摩的過(guò)程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個(gè)月你就能感覺(jué)到胸部的變化啦。

　　瑜伽豐胸操

　　以下四個(gè)動(dòng)作為一組，每天做三到五組。如果在豐胸最佳時(shí)期做這組豐胸效果會(huì )更好哦?，F在就馬上來(lái)看看這組簡(jiǎn)單的瑜伽豐胸操吧!

　　動(dòng)作一，將雙手并攏放在胸部下方，使整個(gè)胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個(gè)手掌向胸部?jì)蓚壤?，同時(shí)在腋下輕壓兩下;

　　動(dòng)作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關(guān)節一直向下推至胸部。然后再換只手重復此動(dòng)作。

　　動(dòng)作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著(zhù)用右手向上向里推動(dòng)胸部。推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側面，然后換只手重復此動(dòng)作。

　　動(dòng)作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松。注意在按壓時(shí)，力度控制在能感覺(jué)微微酸脹即可。

　　擴胸運動(dòng)

　　擴胸運動(dòng)不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸，同時(shí)預防乳腺增生。所以久坐的們，擴胸運動(dòng)是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。

　　擴胸運動(dòng)可以多角度鍛煉你的胸部肌肉。堅持每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運動(dòng)，讓你擁有一個(gè)豐滿(mǎn)、曲線(xiàn)分明的胸部。

　　擴胸運動(dòng)方法：

　　1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;

　　2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當手到達中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。