鍛煉讓你的乳房“挺”起來(lái)

　　在整個(gè)女性世界里乳房下垂的比例是不低的，這對愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種缺憾。難怪總有那么多女性(女性食品)要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來(lái)，她們會(huì )東奔西走，四處求醫。

　　實(shí)際上，乳房的形態(tài)與先天因素有極大關(guān)系，受著(zhù)遺傳因素的影響。但這不是說(shuō)乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵護有方，就會(huì )減少或避免遺憾的發(fā)生。 避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預防。

　　乳房健美要從少女時(shí)期抓起，特別是母親屬于乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發(fā)育的時(shí)候，應特別注意乳房衛生保健(保健食品)，防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠(睡眠食品)姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;

　　經(jīng)常做一些符合健康(健康食品)要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房);

　　適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作;及時(shí)佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發(fā)育至乳頭到胸壁皮膚反析處的下緣超過(guò)10厘米，就應隨時(shí)佩戴，以防乳房過(guò)重造成進(jìn)一步下垂。

　　對于從事特殊工作如運動(dòng)(運動(dòng)食品)員、舞蹈演員或重體力勞動(dòng)等職業(yè)的女性更應注意這些方方面面。 哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內充滿(mǎn)乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。

　　在這一關(guān)鍵時(shí)期，一定要講究佩戴乳署，不要營(yíng)養過(guò)剩，不要乳汁過(guò)多剩余，同時(shí)要注意乳房衛生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。