史上最全的美胸大法 讓你做個(gè)挺好的女人

　　導讀：美容專(zhuān)家教你史上最全的38種美胸大法，以“飛機場(chǎng)”來(lái)形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來(lái)，齊齊健“胸”大行動(dòng)，特地為你網(wǎng)羅了被公認的38種健胸大法，款款都行之有效。

　　基本常識：全球公認的標準美胸

　　據可靠調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿(mǎn)也是非常重要的。而保證胸部豐滿(mǎn)程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是為什么每當你減肥時(shí)，無(wú)論真正成功與否，罩杯都會(huì )掉一號的原因。

　　飲食法：多吃木瓜喝牛奶

　　1、木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類(lèi)，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　9、亦可飲用以黃精、當歸、白術(shù)、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結合下來(lái)，又有健胸效果。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

　　12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，后者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

　　13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。

　　14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。

　　16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　常識：不可錯過(guò)的最佳美胸時(shí)間

　　從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因為在這10天當中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機。

　　運動(dòng)法：常舉啞鈴與游泳

　　17、舉啞鈴運動(dòng)，可令胸部肌肉結實(shí)，持之以恒能有效達致擴胸的功效。

　　18、擴胸運動(dòng)──兩腿分開(kāi)，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

　　19、結實(shí)胸腹運動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　　20、強化胸部運動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

　　21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

　　22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

　　23、器械運動(dòng)──做這節機械擴胸運動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢，不能拉得太開(kāi)，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

　　24、游泳──通過(guò)水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。

　　姿勢法：坐立起臥要正確

　　25、走路時(shí)──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。

　　26、坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著(zhù)身子，一副沒(méi)精打彩的樣子。

　　27、休息時(shí)──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺(jué)，不宜俯臥，以免擠壓著(zhù)胸部。

　　矯飾法：選購胸圍有竅門(mén)

　　28、可在選購胸圍時(shí)下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個(gè)碼。

　　29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。

　　30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀(guān)看來(lái)較豐滿(mǎn)。

　　31、亦可在胸圍中加進(jìn)活動(dòng)胸墊。

　　32、避免穿戴運動(dòng)型的胸圍，因其質(zhì)料較軟，且沒(méi)有加墊和鋼托，會(huì )把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。

　　女人百街秀小編提醒：在了解了一些豐胸的常識，相信我們應該對健康豐胸有了了解。要在擁有美胸的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康豐胸知識請關(guān)注百街秀豐胸頻道。