四個(gè)豐胸小動(dòng)作 從此豐胸不是夢(mèng)

　　導讀：胸部的線(xiàn)條對女性來(lái)說(shuō)格外的重要，女性的好身材是絕對包含有胸部這一重要的曲線(xiàn)，豐胸對我們MM來(lái)說(shuō)可是一件煩人的事情，扁平的胸部對我們MM來(lái)說(shuō)確實(shí)會(huì )缺乏那么一點(diǎn)點(diǎn)的自信，想要尋回自信，讓小編來(lái)教你們，簡(jiǎn)單的俯臥撐就會(huì )讓你的胸部變得更大，實(shí)現你豐胸的美夢(mèng)。

　　豐胸動(dòng)作一：俯臥撐

　　雙手分開(kāi)大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

　　要點(diǎn)：要保持后背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。

　　豐胸動(dòng)作二：上斜俯臥撐

　　兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

　　要點(diǎn)：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。

　　豐胸動(dòng)作三：平凳啞鈴推舉

　　平臥在長(cháng)條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點(diǎn)：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。

　　豐胸動(dòng)作四：上斜啞鈴推舉

　　可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點(diǎn)：不要拱背，肘部屈度為90度。練習3到4組，每組8到15次。