美胸操+酸奶豐胸 輕松塑造傲人雙峰

　　在現實(shí)社會(huì )，職業(yè)女性乳溝的深長(cháng)還是淺短，決定著(zhù)其事業(yè)的走向，有些公司甚至將胸大作為企業(yè)招聘的標準。認為胸大的女人更自信，更受客戶(hù)喜愛(ài)，更能提升公司形象。春季已經(jīng)到來(lái)，豐胸更是女性迫在眉睫的時(shí)刻!那么究竟如何豐胸呢?專(zhuān)家建議：豐胸切忌要以安全、健康為主，切勿盲目豐胸。

　　【正確佩戴文胸的方法】

　　1、先將肩帶穿過(guò)手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

　　2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線(xiàn)條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

　　3、肩帶調教至適當長(cháng)度，肩部感覺(jué)自然舒適無(wú)壓力，切記肩帶不宜過(guò)緊或過(guò)松。

　　4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過(guò)高。

　　【美胸操豐胸法】

　　每天5分鐘，大胸不是夢(mèng)，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

　　第一招：花費時(shí)間 約1分鐘

　　操作難易度：★

　　STEP1 雙手合十放在胸前。

　　STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3 收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5—6次。

　　提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便!

　　第二招：花費時(shí)間 約40秒

　　操作難易度：★

　　STEP1 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復原。

　　STEP2 重復上述動(dòng)作20次。

　　提示：隨時(shí)撐著(zhù)東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì )讓人覺(jué)得你在做豐胸運動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。

　　第三招：簡(jiǎn)易按摩法

　　STEP1 用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。

　　STEP2 雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　STEP3 在雙乳之間做8字型按摩。

　　提示：每個(gè)動(dòng)作重復5-6次，持續時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

　　小貼士： 按摩胸部的同時(shí)，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

　　“觸摸”檢查法三步驟

　　身體向左側斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無(wú)名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。

　　接著(zhù)，反方向檢查另一側乳房;然后，轉為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分，反之亦然。

　　最后，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發(fā)現異常，立刻到醫院請醫生檢測。 此外，每年至少全面體檢一次，愛(ài)護自己才是根本。

　　【酸奶豐胸法】

　　酸奶并非喝多少都不會(huì )胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會(huì )引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖 然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì )使熱量在體內很快堆積 而發(fā)胖。

　　而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋 白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)食用，效果最佳。

　　三種酸奶喝法

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜

　　150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳

　　每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩

　　調配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就 等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　酸奶每天應該飲用多少

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸 奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提 倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調 節腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶可以溫熱后飲用

　　有說(shuō)法是酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長(cháng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若 只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì )增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì )更大。因此 說(shuō)酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨 著(zhù)加溫晃動(dòng)，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。

　　平凡如我們，如果也能夠多一點(diǎn)挺胸抬頭的機會(huì )，如果能夠就多那么一點(diǎn)，也許就能讓我們更加自信一點(diǎn)。