兩款產(chǎn)后減肥食譜 低油高纖又豐胸

　　產(chǎn)后減肥食譜一、蔬菜燴豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

　　調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯

　　做法

　　1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。

　　2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

　　3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

　　功效：營(yíng)養設計重點(diǎn)為：低油、高纖維。

　　產(chǎn)后減肥食譜二、鮮鯉魚(yú)湯

　　材料：鯉魚(yú)。 調味料： 酒、鹽、生姜。

　　作法：鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開(kāi)，放入魚(yú)、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而訂)至魚(yú)熟。

　　功效：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類(lèi)維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。