如何有效豐胸 好習慣+科學(xué)飲食塑造圓潤美胸

　　如何有效豐胸？

　　想豐胸，需牢記5個(gè)小習慣

　　1.注意姿勢。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

　　2.避免外傷。在勞動(dòng)或體育運動(dòng)時(shí)，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　3.做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動(dòng)或俯臥撐，擴胸健美操等。

　　4.局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　5.營(yíng)養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線(xiàn)美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿(mǎn)。

　　補充下面四種營(yíng)養素有效豐胸

　　1.高蛋白質(zhì)

　　多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長(cháng)。

　　乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚(yú)蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　堅果類(lèi)食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

　　2.膠質(zhì)

　　膠質(zhì)可以飽滿(mǎn)胸部組織，促進(jìn)乳腺發(fā)展。

　　豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類(lèi)、木耳等，均含豐富的膠質(zhì)。

　　水果類(lèi)食物像蘋(píng)果、哈密瓜等，也有豐富膠質(zhì)，可以幫助豐胸。

　　3.鋅&銅

　　海鮮類(lèi)含豐富的鋅和銅等多種礦物質(zhì)，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發(fā)育。

　　如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

　　4.維生素E

　　維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達到豐胸、美胸的效果。

　　香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。

　　5.維生素B群

　　維生素B群有助于身體合成雌激素，促進(jìn)胸部再次發(fā)育。

　　如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動(dòng)物肝臟、草魚(yú)、鯽魚(yú)等食物。

　　推薦豐胸食譜：木瓜花生湯

　　材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。

　　作法：

　　1.木瓜去皮、洗凈、切塊；排骨洗凈、汆燙后切塊；花生洗凈。

　　2.鍋內入水煮滾，放入所有材料，轉小火煮至花生熟爛，食前加鹽調味。

　　功效：花生富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K；木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素素、維生素A、C等；兩者合用有益胸線(xiàn)發(fā)育，尤其內分泌不平衡者更有幫助。