餐后半小時(shí)喝杯水讓你胸大腰細

　　 導讀：人體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。喝水雖然人人會(huì )，但如何喝水才算“科學(xué)”？

　　1、喝什么?

　　新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

　　有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長(cháng)。 

　　早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì )加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(cháng)期飲用會(huì )導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會(huì )增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。 

　　2、什么溫度最適宜?

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因為此時(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì )是皮膚中的維生素B大量流失，過(guò)重會(huì )引起皮膚長(cháng)痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因為開(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì )失去活性。

　　3、喝多少?

　　一個(gè)健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。 

　　4、怎么喝?

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過(guò)猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。 

　　5、"喝水減肥"對人體有害

　　民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì )吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著(zhù)的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實(shí)這是一種錯誤的認識。

　　醫學(xué)專(zhuān)家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì )更強，吃的東西就會(huì )更多。 

　　6、肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水

　　有些人有著(zhù)這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現在醫學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學(xué)反應都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。