冬季熱控早餐出爐 最適合懶人的瘦身食譜

　　合適懶人的不麻煩早餐

　　玉米早餐

　　吃玉米不僅能夠帶給我們非常滿(mǎn)足的飽腹感，其中還含有異常豐富的膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養豐富，有身體比較不輕易吸收的糖原，很利于熱控減肥。

　　合適懶人的不麻煩早餐

　　做法

　?。簩⒂衩追?匙、牛奶和麥片各一匙，用開(kāi)水沖泡就可以了，假如覺(jué)得飽腹感不足的話(huà)，還可以煮一根新鮮的玉米吃，是一款非常健康營(yíng)養又飽腹的早餐。

　　合適懶人的不麻煩早餐

　　豆漿早餐

　　大家都知道，女性喝豆漿好處多多，不僅能幫助熱控減肥，還能夠有效預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食用品都有了，營(yíng)養豐富。

　　合適懶人的不麻煩早餐

　　做法

　?。含F在很多家庭都買(mǎi)了豆漿機，很是方便，只要將豆漿泡一個(gè)晚上，早上起來(lái)把黃豆放到豆漿機中，只需要十多分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加進(jìn)黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養又美顏。

　　合適懶人的不麻煩早餐

　　果蔬早餐

　　一杯鮮榨的蔬果汁，再配上煎蛋三明治，這樣一份簡(jiǎn)單的營(yíng)養早餐就完全能夠滿(mǎn)足你這一整天的維生素需求。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì )是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝。

　　合適懶人的不麻煩早餐

　　做法

　?。簩⒆约合矚g的果蔬食用品放進(jìn)榨汁機榨成汁就可以了，非常簡(jiǎn)單。再用不粘鍋煎蛋(可以不放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，配合果汁一起食用。

　　牛奶蘇打餅早餐

　　這款早餐相對西式一點(diǎn)，牛奶中含有大量的鈣和維生素D等，包括人體生長(cháng)發(fā)育所需的全部氨基酸，而且其消化率可高達98%，是其他食用品無(wú)法相比的。不過(guò)，最好選擇脫脂牛奶，由于它的熱量比較低。

　　合適懶人的不麻煩早餐

　　做法

　?。号Ｄ炭梢灾苯釉诔匈I(mǎi)現成的，也可以自己沖泡。留意，牛奶最好不要空著(zhù)肚子喝，吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶哦。