吃啥能豐胸？這7種升cup食物要多吃

　　想要胸圍再升級，那就要多吃一些豐胸食品了，即使自己沒(méi)時(shí)間煮，出去外面吃的時(shí)候多點(diǎn)這些利于豐胸的食物，對于咪咪變大還是很有效的。

　　1. 黃豆

　　黃豆的作用較為人所熟知，內含的大豆異黃酮，屬于一種植物性荷爾蒙，除此之外，黃豆含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、卵磷脂、和易被人體吸收的鐵，是養生保健不可缺少的食材。最簡(jiǎn)單的做法是煮成黃豆飯，將黃豆先泡一晚或8小時(shí)以上，再和米一起煮成飯即可，簡(jiǎn)單又好吃。

　　豆漿是黃豆制品之一，我建議最好是飲用現煮的豆漿，比較新鮮、確保品質(zhì)，一天一杯就夠了。早餐店曾有過(guò)使用黃豆粉做豆漿的新聞報導，而超市豆漿飲料多加入添加劑，天天喝總覺(jué)得不安心。其次很重要的，豆漿最好不加糖或少糖，因為人的味覺(jué)要感覺(jué)到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想豐胸，也不希望喝杯豆漿就變胖。

　　2. 牛奶、起司類(lèi)

　　只要適量食用，量不要多，對健康、豐胸都是有益的。例如起司一天1～2片為限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖則建議喝低脂、脫脂亦可。

　　3. 山藥

　　山藥又名“淮山”，要做成湯品，新鮮山藥是很好的食材。山藥性平、味甘可補脾胃，益肺腎，因含有“薯蕷皂苷”，它是雌性素代謝前驅物，化學(xué)結構和雌性素很像，因此可以和雌性素的受體結合，產(chǎn)生部分雌性素的功能，山藥就是透過(guò)這樣的機轉來(lái)達到豐胸的效果。不過(guò)，有子宮肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

　　4. 酪梨

　　酪梨在西方視為油脂類(lèi)食材，而非水果類(lèi)，有“森林奶油”的美譽(yù)，因為酪梨富含不飽和脂肪酸、維生素E及蛋白質(zhì)，能夠作為胸部發(fā)育所需的原料。將半顆或1/4顆酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、簡(jiǎn)便又美味;也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味酪梨要把握時(shí)間，因為酪梨不耐久放，一旦表皮變咖啡色就是熟了，如果一時(shí)吃不完，對切，去皮、去核，冷凍起來(lái)還可放久一點(diǎn)。過(guò)熟的酪梨會(huì )變色，風(fēng)味與口感也略有不同。

　　5. 海鮮類(lèi)

　　海鮮類(lèi)助豐胸的好食材，例如蝦、牡蠣、蛤蜊，所含鋅量高，是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6. 膠質(zhì)類(lèi)

　　膠質(zhì)類(lèi)食材包括雞腳、豬腳、豬耳朵、豬尾、牛尾、鱸魚(yú)等，煮湯時(shí)放入這些食材，完成的湯品富有膠質(zhì)，營(yíng)養盡在其中，放涼后都會(huì )結成凍狀。利用豬腳可選擇油脂較少的部位，切成小塊后再熬成湯，食用前將上面的動(dòng)物性油脂撈掉，如此便不易發(fā)胖。素食者可選用白木耳。

　　其實(shí)膠質(zhì)類(lèi)還有海參與蹄筋等，只是海參價(jià)格較貴，蹄筋則常用于紅燒類(lèi)的料理，烹調上較復雜，上班族可能不易經(jīng)常自制，外食或宴會(huì )中有機會(huì )品嘗，倒是可以多吃一點(diǎn)。

　　7. 核果、種子類(lèi)

　　花生、黑芝麻含維生素E，能促使卵巢發(fā)育完善，刺激雌性素的分泌，促進(jìn)乳房長(cháng)大。芝麻中含芝麻酚，能抗衰老，且維生素B群含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利女性荷爾蒙的合成，發(fā)揮美胸功效。而像腰果、核桃、松子等的種子類(lèi)食材，含植物性蛋白質(zhì)、脂質(zhì)，也都蠻廣泛地應用于豐胸食譜中。