乳房最?lèi)?ài)和最恨的食物

　　一、為了乳房健康應多吃的食物。

　　1、大豆。

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称?，比如豆腐、豆漿等，將會(huì )對乳房健康十分有益。

　　2、食用菌類(lèi)。

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　3、堅果、種子類(lèi)食物。

　　種子、堅果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　4、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品。

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　5、牛奶及乳制品。

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　6、蔬菜。

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　7、谷類(lèi)。

　　谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營(yíng)養專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

　　二、為了乳房健康應該少吃的食物。

　　1、鹽和快餐食品。

　　鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì )讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì )加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

　　2、肉類(lèi)。

　　美國婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現，吃肉類(lèi)食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì )攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì )刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現問(wèn)題的幾率相對較小。專(zhuān)家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

　　3、咖啡。

　　過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè )等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。