想豐胸別亂吃 營(yíng)養美胸餐 讓胸部更大更自然

　　◥想豐胸，要補充哪些營(yíng)養？

　　乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白，想要有豐滿(mǎn)的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質(zhì)，并且以維生素和礦物質(zhì)為輔助，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，胸部才能升CUP哦！

　　◆高蛋白質(zhì)◆

　　多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長(cháng)。

　　乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚(yú)蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　堅果類(lèi)食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

　　◆膠質(zhì)◆

　　膠質(zhì)可以飽滿(mǎn)胸部組織，促進(jìn)乳腺發(fā)展。

　　豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類(lèi)、木耳等，均含豐富的膠質(zhì)。

　　水果類(lèi)食物像蘋(píng)果、哈密瓜等，也有豐富膠質(zhì)，可以幫助豐胸。

　　◆鋅&銅◆

　　海鮮類(lèi)含豐富的鋅和銅等多種礦物質(zhì)，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發(fā)育。

　　如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

　　◆維生素E◆

　　維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達到豐胸、美胸的效果。

　　香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。

　　◆維生素B群◆

　　維生素B群有助于身體合成雌激素，促進(jìn)胸部再次發(fā)育。

　　如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動(dòng)物肝臟、草魚(yú)、鯽魚(yú)等食物。

　　◥利用營(yíng)養食材炮制美胸餐！

　　到底要怎么吃才能讓胸部UP UP？除了上述含有豐富營(yíng)養的食品之后，以下3道簡(jiǎn)易食譜，能將豐胸食材完美結合，讓妳在家輕松調理，吃出美麗事業(yè)線(xiàn)！

　　◆花瓜豐胸湯◆

　　材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。

　　作法：

　　1、木瓜去皮、洗凈、切塊；排骨洗凈、汆燙后切塊；花生洗凈。

　　2、鍋內入水煮滾，放入所有材料，轉小火煮至花生熟爛，食前加鹽調味。

　　功效：花生富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K；木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素素、維生素A、C等；兩者合用有益胸線(xiàn)發(fā)育，尤其內分泌不平衡者更有幫助！

　　◆豬尾鳳爪香菇湯◆

　　材料：豬尾2條、鳳爪4只、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿卜一小段、鹽少許。

　　作法：

　　1、豬尾洗凈切塊，放入熱水汆燙后，撈出備用。

　　2、香菇泡軟、切半，黃豆芽洗凈去雜須，紅蘿卜削皮切成小塊，鳳爪對切，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮滾再轉小火熬煮約30分鐘，再加入少許鹽調味即完成。

　　功效：豬尾和鳳爪均含有豐富的膠質(zhì)，是膠原蛋白質(zhì)的來(lái)源，不只能促進(jìn)胸部發(fā)育，還能美白喔！

　　◆青木瓜燉排骨◆

　　材料：青木瓜1條、桔梗1.5錢(qián)、豬排骨半斤、適量姜片及蔥段、鹽少許。

　　作法：

　　1、先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮、去籽、切塊。

　　2、排骨與蔥段、姜片及桔梗一起放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的青木瓜。

　　3、燉煮至青木瓜軟爛，最后加上少許鹽調味，即可食用。

　　功效：青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)來(lái)食用，豐胸效果最佳。

　　◆牛奶燉花生◆

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖適量。

　　作法：

　　1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

　　2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即成。

　　功效：花生、牛奶營(yíng)養豐富，對人健體有利，可益氣養血。由氣血虛弱導致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

　　◆黃豆青豆燉雞翅◆

　　材料：黃豆與青豆適量、雞翅4只、鹽和料酒少許、高湯100毫升。

　　作法：

　　1、黃豆、青豆用開(kāi)水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

　　2、將全部材料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

　　功效：黃豆、青豆和黑豆都是著(zhù)名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有異黃酮類(lèi)，能有效提高體內雌激素的水準，從而保持乳房的青春美感。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。