冬寒春燥 如何幫頭發(fā)“解渴”

　　平衡膳食內養法 還你健康發(fā)質(zhì)

　　要想擁有健康的頭發(fā)，就要給頭發(fā)各種必須的營(yíng)養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養，才能有利于頭發(fā)的生長(cháng)。

　　調查發(fā)現，脫發(fā)常見(jiàn)于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(cháng)所需的營(yíng)養成分較少，影響毛囊的營(yíng)養。此外，酗酒過(guò)度常會(huì )導致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(cháng)。

　　頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　1.維生素 A

　　對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素 A。

　　2.維生素 B

　　可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類(lèi)存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素 B類(lèi)。

　　3.維生素 E

　　可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　4.礦物質(zhì)

　　攝入不足同樣會(huì )影響頭發(fā)生長(cháng)。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì )引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品則含有較多的這類(lèi)微量元素，常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類(lèi)食物。

　　避開(kāi)洗發(fā)七忌 讓頭發(fā)脫離“枯”海

　　要想更好的保護頭發(fā)，首先要注意滋養頭皮，因為頭皮是頭發(fā)生長(cháng)的潤土。頭皮又稱(chēng)頭發(fā)表皮，是毛的皮膜，由發(fā)根到發(fā)梢的鱗片狀物質(zhì)。鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚(yú)鱗，如果魚(yú)鱗能夠緊緊地包在一起，頭發(fā)就會(huì )顯的很健康柔順，但如果魚(yú)鱗松弛或剝落時(shí)，頭發(fā)就會(huì )出現各種不良的狀況。

　　因此在日常生活中，除了要注意保護頭發(fā)之外，頭皮的滋養也是非常重要的。其中定期的清洗頭皮非常重要，只有清楚粘在頭皮上的污垢，才能讓頭皮更好的呼吸，從而為頭發(fā)提供更多的營(yíng)養。

　　1.不梳頭直接洗

　　“皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來(lái)說(shuō)非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著(zhù)頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

　　2.頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水

　　許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。

　　3.洗頭時(shí)用指甲撓頭皮

　　指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

　　4.護發(fā)素涂在發(fā)根

　　由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開(kāi)，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。

　　5.護發(fā)素不沖洗干凈

　　不少人認為，護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實(shí)，殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。因此，護發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。

　　6.濕著(zhù)頭發(fā)睡覺(jué)

　　頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開(kāi)，此時(shí)頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺(jué)，會(huì )導致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。

　　7.洗完頭馬上外出

　　研究發(fā)現，頭發(fā)受到的紫外線(xiàn)輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線(xiàn)會(huì )令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線(xiàn)容易導致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線(xiàn)。

　　正確護發(fā)方法 發(fā)膜幫頭發(fā)喝飽水

　　頭發(fā)變得枯黃干燥易折斷，表示頭發(fā)的生命已受威脅，這都歸因平日“淋水”不足，導致?tīng)I養不良，再加上頭發(fā)組織受到破壞，令頭發(fā)的水分和蛋白質(zhì)流失，要令它立刻起死回生，當然要立刻“施肥”，補充養料。

　　做發(fā)膜和焗油正如做面膜一樣，令臉部加倍吸收養分，頭發(fā)亦可做發(fā)膜;焗油和發(fā)膜，可以鎖住蛋白質(zhì)和水分的流失，令頭發(fā)可以增加吸收養料的機會(huì )，回復生氣。

　　方法：先洗濕頭發(fā)，再將發(fā)膜或油用品均勻涂滿(mǎn)頭發(fā)，但切忌不要直接接觸頭皮，然后用保鮮紙包裹頭發(fā)，用熱氣15-20分鐘，最后清洗干凈。

　　小貼士：

　　1.用發(fā)膜或焗油時(shí)，最好同時(shí)有蒸氣配合，因為熱氣可令頭發(fā)表層粒子的空間擴大，讓頭發(fā)更容易吸收所需養料。

　　2.不妨在洗澡時(shí)先將發(fā)膜或焗油用品敷在頭發(fā)上，然后包好，接著(zhù)才去再用熱水沖涼，這樣熱水的熱氣便有蒸氣作用，幫助頭發(fā)吸收養分。

　　3.焗油和發(fā)膜用品分漂染、電燙和干性頭發(fā)，記住了解自己的發(fā)質(zhì)才作選擇。

　　4.想頭發(fā)快些回復光采，可以每?jì)商熳鲆淮?。剪去開(kāi)叉部位再油，效果更加好。