維他命B對頭發(fā)的好處知多少

　　現在市面上有太多護發(fā)產(chǎn)品，但是選擇什么樣的好卻讓我們很頭疼，不如就“以?xún)瑞B外”，吃出健康秀發(fā)，今天小編告訴你一些B族維他命實(shí)物給頭發(fā)帶來(lái)的好處，一起來(lái)看吧！

　　中醫說(shuō)“以?xún)瑞B外”，可見(jiàn)吃對于頭皮健康的重要性，但我們往往為了口腹之欲而遺忘這一點(diǎn)，在調味上不夠注意，偏好刺激性的口味、過(guò)咸過(guò)膩，其實(shí)都是頭皮頭發(fā)健康的隱形殺手。

　　首先你得知道，頭發(fā)生長(cháng)的必需營(yíng)養成分中，包括了鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因而飲食的多樣化非常重要。而富含營(yíng)養成分的黑木耳、黑芝麻、胡蘿卜、豆類(lèi)等，都能有助于調節身體內的機理平衡、緩解頭皮的干燥、并為塑造烏黑強韌健康的秀發(fā)打下基礎。

　　此外，平時(shí)還應多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜等。常喝鮮奶、豆漿、多吃水果等能起到潤發(fā)的作用；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

　　而在換季的時(shí)節，飲食均衡就顯得尤為重要。平時(shí)應多吃富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚(yú)、羊肉、雞、鴨、 牛奶 及蛋類(lèi)。而過(guò)量的、過(guò)分精制的碳水化合物或者飲酒，都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命，因此要注意攝入量。而最重要的一點(diǎn)是，要盡量不抽或者少抽煙，因為香煙中的尼古丁會(huì )妨礙血液循環(huán)，會(huì )令位于頭皮最末端的微血管缺氧，導致頭發(fā)褪色，甚至引起脫發(fā)。