為什么腰這么粗？怎么瘦腰？

　　導讀：為什么腰這么粗？腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會(huì )瘦到哪里去。怎么瘦腰？趕緊看看下面的內容吧。

　　為什么腰這么粗？

　　1、壓力大讓身體拼命制造脂肪

　　壓力會(huì )使體內釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱(chēng)為可體松），促進(jìn)身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺(jué)吃得比平常更多。

　　2、年齡過(guò)30，食量沒(méi)變大也會(huì )胖

　　年齡約從30歲后，體內的生長(cháng)荷爾蒙就會(huì )開(kāi)始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。

　　3、應酬時(shí)的煙、酒造成男人肚子圓

　　中年男性的啤酒肚多是屬于這一類(lèi)。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚(yú)大肉，加上中醫認為酒屬于“濕熱”之物，會(huì )阻礙經(jīng)絡(luò )氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個(gè)肚子圓滾滾的。

　　也有研究發(fā)現，抽煙的人不論男女，都比較容易過(guò)重并胖在肚子上。

　　4、喝高

　　手搖飲料店或餅干、糖果中常見(jiàn)的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發(fā)現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

　　手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點(diǎn)心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以后會(huì )讓血糖急速上升，促進(jìn)胰島素大量分泌，也會(huì )增加脂肪的形成。

　　5、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置

　　根據調查，臺灣50～59歲女性半數腰圍大于80公分。步入中年的女性常會(huì )困惑“為什么體重明明沒(méi)有增加，肚子卻變大很多？”其實(shí)這跟荷爾蒙的變化有很大的關(guān)系。年輕時(shí)，脂肪容易長(cháng)在臀部跟大腿上，但進(jìn)入更年期后，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉為“蘋(píng)果型”。

　　若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然后接著(zhù)臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算“西洋梨”肥胖。

　　怎么瘦腰？

　　1、呼啦圈的魅力

　　要想讓腰減下來(lái)，大家都知道，要加大腰部的運動(dòng)量，所以，轉呼啦圈是一個(gè)不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。

　　2、收腹走路

　　不管是坐還是走路的時(shí)候，記得要含著(zhù)氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會(huì )讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài)，就會(huì )讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。

　　3、順時(shí)針撫摸

　　對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉，順時(shí)針。過(guò)一會(huì )兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。