風(fēng)靡全球的3個(gè)瘦腿法！讓你無(wú)法拒絕！

　　小編要給你們找到健康有效的腿部減肥方法才是正經(jīng)事。

　　但是，對于日常上班族來(lái)說(shuō)，

　　根本沒(méi)有多余的時(shí)間做一系列嚴格的瘦腿運動(dòng)，想要做到既瘦腿又不耽誤工作，

　　就要好好看下面的瑜伽瘦腿運動(dòng)?。?！

　　堅持按照這四種腿部減肥方法減肥，

　　在不久的將來(lái)你也會(huì )成為那個(gè)擁有超高回頭率的人哦！

　　我要瘦腿！要瘦腿！要瘦腿??！

　　重要的事情說(shuō)三遍，

　　好了，快點(diǎn)跟著(zhù)小編一起練起來(lái)吧~

　?、?瘦腿前側

　　▽

　　1：筆直站立，手臂向前伸出。

　　保持上半身筆直，

　　曲膝下蹲并堅持一段時(shí)間再恢復站立姿勢。

　　重復此動(dòng)作5次。

　　2：雙腿呈正座姿勢，兩手向后撐地。

　　運用腹式呼吸慢慢向后躺下直至貼近地板，

　　兩手自然放在身體兩側。

　　如果完成此動(dòng)作有困難的話(huà)嘗試單腿即可。

　　② 瘦腿后側

　　▽

　　1：彎曲雙腿呈盤(pán)腿姿勢，右腿放在左腿之上，

　　腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側，

　　慢慢將上半身前傾并堅持片刻。

　　2：兩腿打開(kāi)至最大限度，雙手抱頭，指尖向上。

　　保持上半身筆直并分別向左右兩側傾斜，

　　來(lái)回重復10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。

　?、?瘦腿內側

　　▽

　　1：兩腿張開(kāi)至最大限度，腳尖向上繃直，

　　兩手向前伸直放在身體前側。

　　深吸一口氣并慢慢將上半身前傾并堅持片刻，

　　吸氣再恢復到原始姿勢。重復此動(dòng)作20次。

　　2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側。

　　膝蓋伸直并向上抬腿，腳尖向外繃直，

　　兩腿先張開(kāi)再閉攏。重復次動(dòng)作20次。

　　腳尖繃直，兩腿快速交叉，

　　可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，

　　瘦身效果更佳。