居家美腿修煉秘籍 養出誘人蜜大腿

 　　還記得之前陳妍?；槎Y的時(shí)候，伴娘團的顏值也是超高??！不過(guò)阿嬌的小粗腿這時(shí)候就亮了！光臉好看還不夠，腿粗也是毀形象滴。

　　早期出道的周冬雨還是矮短粗一枚，但看看人家現在，一雙逆天美腿太吸睛了！

　　吳昕的小粗腿也一直是被大家吐槽的對象。

　　經(jīng)過(guò)努力瘦腿塑形之后，身材真的好了太多！

　　別說(shuō)小編沒(méi)提醒你，在這個(gè)露腿季，擁有一雙纖細筆直的美腿比什么都重要！腿粗不光穿衣服不好看，還嚴重影響身材比例。那怎么瘦腿最快最有效呢？今天愛(ài)秀美小編跟大家分享了一組有效的瘦腿方法，坐著(zhù)都能擁有完美雙腿哦！

　　居家美腿養成記

　　首先坐在瑜伽墊上，用手放松小腿腿部肌肉，并伴隨著(zhù)按摩。

　　然后做拉伸的動(dòng)作。身體坐直，將小腿甚至并用手勾住腳尖。

　　平躺在墊子上，雙腿在空中做騎自行車(chē)的動(dòng)作。記住動(dòng)作幅度一定要大一些。

　　站直在墊子上，一只腿在身前翹起，身子彎下去夠到腳尖，并用雙手包住腳部。

　　站直在墊子上，將腿部彎曲，并有手勾出腳尖。

　　橫坐在墊子上，前邊一只腿彎曲，后邊的腿向上拉伸。

　　直立站在墊子上，將一只腿向后彎曲用手勾住腳尖。

　　總體動(dòng)作都做完后，將雙手向上雙腳腳后跟離地，做整體拉伸。

　　每個(gè)動(dòng)作堅持15-30秒，換邊進(jìn)行！每天堅持一小會(huì )兒，堅持2粥就可以看到改變！