女人來(lái)月經(jīng)喝咖啡好嗎 月經(jīng)來(lái)了喝什么好

　　很多上班族女性喜歡喝咖啡提神，但當她們月經(jīng)來(lái)的時(shí)候不知道該不該喝咖啡，女性生理期間飲食很關(guān)鍵，如果不注意飲食會(huì )給身體帶來(lái)很多危害。下面要給大家介紹的內容是：“女人來(lái)月經(jīng)喝咖啡好嗎 月經(jīng)來(lái)了喝什么好”，一起來(lái)看下吧！

　　女人來(lái)月經(jīng)喝咖啡好嗎：

　　1、首先，女孩們要了解咖啡的作用，平時(shí)捧著(zhù)一杯熱呼呼的咖啡，那種微微苦澀的味道確實(shí)很美妙，而且咖啡具有提神，醒腦，驅除疲勞等，還能夠使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)

　　2、其次，女孩在月經(jīng)期，由于身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著(zhù)很大的危害，同時(shí)也不宜在月經(jīng)前期食用

　　3、大家都知道在月經(jīng)期間要保持好良好的心情與睡眠，如果這時(shí)候喝咖啡，它里面含有的咖啡因具有刺激大腦的作用，這時(shí)候提神不利于睡眠，有的朋友和很少的咖啡都會(huì )導致失眠

　　4、喝咖啡要選對時(shí)間，女性月經(jīng)前喝咖啡，有可能導致乳房脹痛，情緒方面會(huì )容易焦慮、不穩定，而且會(huì )消耗體內的維生素，會(huì )破壞體內碳水化合物的代謝

　　5、無(wú)論是月經(jīng)前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡，由于咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用，可能會(huì )引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀，所以這段時(shí)間要注意不要飲用咖啡，要多喝白開(kāi)水，及時(shí)補充體內水分

　　6、要了解自己是不是符合喝咖啡的人群，有的女性朋友，本身就患有胃腸道或者心臟疾病，或者平時(shí)喝很少的咖啡就睡不著(zhù)覺(jué)，這樣的朋友尤其在月經(jīng)期一定要避免喝咖啡，有可能會(huì )加重自己的癥狀

　　月經(jīng)來(lái)了喝什么好：

　　1.姜棗紅糖水

　　食材：干姜、大棗、紅糖各30克

　　做法：將準備好的干姜、大棗都清洗干凈后，首先把干姜切碎末備用，再將大棗去核。接著(zhù)將這兩種食材一塊加紅糖煎，然后喝湯吃大棗，最好是在月經(jīng)前飲用。

　　姜棗紅糖水具有很好的溫經(jīng)散寒功效，不管是對寒性痛經(jīng)還是其他原因所導致的痛經(jīng)都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

　　2.山楂桂枝紅糖湯

　　食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克

　　做法：準備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內，然后在其中放入適量的清水，接著(zhù)再用文火煎至l碗水時(shí)放入適量的紅糖進(jìn)行調勻，然后接著(zhù)煮沸即可飲用。

　　山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效便是溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，很多女性每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì )出現痛經(jīng)的情況，在經(jīng)前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預防痛經(jīng)。還有就是一些女性在經(jīng)期會(huì )出現面色無(wú)華的情況，皮膚也變得粗糙，這個(gè)時(shí)候都可以通過(guò)飲用山楂桂枝紅糖湯來(lái)進(jìn)行緩解。

　　3.韭汁紅糖飲

　　食材：鮮韭菜300克，紅糖100克

　　做法：新鮮的韭菜清洗干凈后瀝干水分，然后將其切碎后搗爛取汁備用。將準備好的紅糖放入鋁鍋內，同時(shí)再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　我國中醫指出，韭汁紅糖飲有著(zhù)很好的溫經(jīng)、補氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導致的痛經(jīng)癥狀，同時(shí)還能讓女性在月經(jīng)期間皮膚紅潤光潔。因此在月經(jīng)期間喝什么好的問(wèn)題上，韭汁紅糖飲無(wú)疑是女性朋友理想的選擇。

　　4、桂圓蓮子紅棗羹

　　1）銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。

　　2）將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開(kāi)后調成小火，繼續燉煮20分鐘。

　　3）煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

　　5、玫瑰花茶

　　泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據個(gè)人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會(huì )影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經(jīng)量過(guò)多的人在經(jīng)期最好不要飲用。

　　6、紫米補血粥

　　做法：

　　1、紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。

　　2、紫米：水＝1：12大火煮開(kāi)轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。

　　3、最后加入紅糖調味即可。

　　溫馨小提示：

　　1、綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì )流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時(shí)更消耗體內儲存的維他命B，醫學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料：會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時(shí)更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒：酒會(huì )消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

　　5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì )出現疲乏無(wú)力和精神不振的現象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì )因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　6、牛奶：乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì )破壞鎂的吸收。

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