女人怕冷吃什么好 抗寒美食推薦

　　許多女性都超怕冷，這時(shí)除了多穿點(diǎn)衣服外在飲食上也要多加注意。下面要給大家分享的內容是：“女人怕冷吃什么好 抗寒美食推薦”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人怕冷吃什么好：

　　黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿(mǎn)足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會(huì )適得其反。

　　核桃

　　核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養素對于抗寒都有一定的幫助。

　　燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　熱巧克力

　　黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　紅棗

　　秋冬首選紅棗進(jìn)補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　牛肉

　　牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪等。中醫認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強人體御寒能力。

　　姜

　　生姜的暖身效果不用說(shuō)，如果你曾經(jīng)喝過(guò)姜茶的話(huà)就會(huì )知道。一口喝下去，身體立刻就會(huì )暖起來(lái)。建議大家可以自己在家里制作姜茶，這樣每天都可以喝到。

　　以上主要介紹了女人怕冷吃什么好，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下女人怕冷是什么原因導致的

　　甲狀腺素分泌

　　甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。

　　熱量釋放較少

　　女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì )更少。運動(dòng)量不足，往往會(huì )造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。

　　月經(jīng)導致缺鐵

　　女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒(méi)有達到這個(gè)要求，因而怕冷。

　　以上就是關(guān)于：“女人怕冷吃什么好 抗寒美食推薦”的分享，希望對你有幫助。