懷孕一個(gè)月應該吃什么好

　　懷孕一個(gè)月應該吃什么好？懷孕一個(gè)月所指的時(shí)間是從最后一次月經(jīng)的第一天開(kāi)始算起，第一周基本是月經(jīng)期間，第二、第三、第四周可能是準媽媽受孕的時(shí)間。下面，我們就來(lái)看看懷孕一個(gè)月的飲食要點(diǎn)。

　　懷孕一個(gè)月應該吃什么好

　　懷孕之后，胎兒發(fā)育得好不好和孕婦的飲食有著(zhù)很大的關(guān)系，特別是在懷孕初期，更要均衡飲食，那懷孕一個(gè)月吃什么好呢?由于懷孕初期，有大多數孕婦都有早孕反應的現象，所以吃不了多少東西。不過(guò)在懷孕一個(gè)月時(shí)，可以少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營(yíng)養。如進(jìn)食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì )增進(jìn)食欲。

　　早孕期間過(guò)量進(jìn)補，會(huì )造成孕婦迅速發(fā)胖，營(yíng)養不是胎兒吸收了，全都被孕婦吸收了，并且會(huì )引起高血糖，高血脂等等。不過(guò)如果經(jīng)常食用面食，而且平時(shí)比較挑食的女孩，應該補充些維生素和葉酸。孕早期，也就是12周內，孕婦少走動(dòng)，更不能跑跳，做操，參加體育運動(dòng)等，因為孕早期是最容易流產(chǎn)的，體質(zhì)不好的女孩就更容易流產(chǎn)。

　　另外，懷孕晚期此期胎兒迅速發(fā)育，孕婦食欲旺盛。這時(shí)除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪外，還需補充各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)，特別是含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因為鐵質(zhì)是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部壓迫癥狀。調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽，可用果醬、醋來(lái)調味.

　　懷孕一個(gè)月應該吃什么好

　　孕期要注意飲食與營(yíng)養，這個(gè)是人人皆知的事情，不過(guò)對于剛剛懷孕一個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)，吃什么好呢?其實(shí)孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內臟、堅果等。

　　維生素：維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營(yíng)養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

　　鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

　　葉酸：懷孕第1個(gè)月，孕媽媽要加強營(yíng)養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進(jìn)紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會(huì )影響胎兒神經(jīng)系統的正常發(fā)育，導致脊柱裂或無(wú)腦兒等神經(jīng)管畸形。因此專(zhuān)家建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。

　　鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問(wèn)題。

　　鐵質(zhì)：孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來(lái)的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會(huì )增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類(lèi)、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類(lèi)等就含有豐富的鐵。

　　以上就是關(guān)于懷孕一個(gè)月應該吃什么好的介紹，對于剛剛懷孕的準媽媽來(lái)說(shuō)，在這個(gè)懷孕初期還是要注意一下飲食的，希望上述的介紹對你有幫助。